Hallo,

zunächst einmal hast du uns so gut wie keine Informationen bezüglich deiner Freundin gegeben. Wie alt ist sie und wie gross und was wiegt sie? Körperfettanteil? 1 Jahr Training ist nicht viel! Von Interesse ist auch, wie und was sie trainiert? Befolgt sie ein typisches "Problemzonentraining" oder ein intensives BB-Training? Macht sie aerobes Training? Wie oft pro Woche macht sie was?

Sie sollte bzw. ihr solltet euch (wenn überhaupt irgendwann einmal) zu diesem Zeitpunkt überhaupt nicht überlegen, ob und welches Medikament sie nehmen könnte!

Was heisst gesunde Ernährung für euch? Auch wenn man eine BB-gerechte Ernährung befolgt, so kann man doch zuviel davon essen und Fett ansetzen, insbesondere, wenn man dazu neigt. Wie sieht die prozentuale Zusammensetzung der Ernährung aus also Protein/KH/Fett?

Poste uns doch bitte mal (falls vorhanden) den Trainingsplan + Ernährungsplan.

Grundsätzlich wäre folgendes anzuraten:

- einen fundamentalen Trainingsplan erstellen (entweder selbst, nach informieren z. B. hier im Forum oder bei erfahrenen BB oder erstellen lassen oder einen der vielen hier im Forum geposteten nutzen, der geeignet ist)

- Jeden Bissen, den sie zu sich nimmt + die Essenszeiten notieren und zwar peinlichst genau. Regelmässig (z. B. 1x pro Woche Sa. Morgen auf nüchternen Magen) überprüfen, wo der Punkt ist, an dem sie zu bzw. abnimmt oder ihr Gewicht hält. An diesem Punkt kann man dann ansetzen und z. B. ganz vorsichtig die Kalorien um 200-300 senken. Irgendwann - und das sollte nicht lange auf sich warten lassen - wird sie etwas an Gewicht verlieren. Zu schnell sollte sie allerdings nicht abnehmen, weil dann auch zuviel Muskelgewebe/Wasser dabei auf der Strecke bleibt. Das hängt auch von ihrem derzeitigen Körpergewicht und der Zusammensetzung ab, sprich Muskelgewebe/Fett/Wasser. 200-300 Gramm Fett pro Woche ist schon sehr gut und man kann die Ernährung gut beibehalten, ohne im Training zu sehr an Kraft/Kraftausdauer zu verlieren.

Noch etwas: Es wäre schön, wenn man Fett gezielt abbauen könnte und da haben wohl beide Geschlechter ihre eigenen "Problemzonen". Aber generell kann man nur ein Kaloriendefizit + Training befolgen, um dann seinem genetischen Code entsprechend Fett abzubauen. Wo es zuerst und wo zuletzt abgebaut wird, das ist bei jedem anders.

Es gibt natürlich Medikamente, die den Abbau von Körperfett beschleunigen und erleichtern können. Davon rate ich in diesem Fall aber dringend ab. Sie kann gerade am Anfang so viel erreichen, ohne den Einsatz von diversen Medikamenten. Das Geld in Ernährung oder Training oder Erholung investiert, ist eine lohnendere Sache und ihre Gesundheit bewahrt sie sich auch gleich dabei.

Gruss
Anne