kreuzheben , military press?

würde die zugübungen rausnehmen und klimmis reinmachen

ansonsten ... du hast einfach nur zugenommen , das ging wohl etwas zu schnell , finde deine alte form leider wahrsch sogar besser , wieviel reine masse übriggeblieben ist musst du selbst wissen , fotos sind da wohl nicht immer eindeutig oder?