Tipps für BB-Anfängerin

[ExxxPlosiv]

@MuscleUniversity

Danke für deinen Beitrag ....

Grundübungen werden bei jeder Muskelgruppe mit eingebaut bei ihr
>freies Bankdrücken mit LH oder KH
>kniebeugen
>Klimmzüge (noch mit etwas Hilfe)
>usw...

WH-Zahl liegt bei 15x pro Satz und 3 Übungen pro Muskelgruppe zu je 4 Sätzen


Bezüglich wachs bin ich etwas vorsichtig da ihre Wachstumsfugen noch nicht ganz geschlossen sind. in erwägung habe ich es auch schon gezogen aber erst dann wenn ihr Wachstum komplett abgeschlossen ist.

Low carb denk ich auch dass es ganz gut ist und daran halten wir uns auch ganz gut .. ok verzicht auf milchprodukte wär noch ein ansatz den wir weiterverfolgen könnten. auch den Tip mit intensitätssätze werden wir umsetzen

und um euch etwas die angst vor Tipps an Supps zu geben >> sie nimmt vor jedem training eine halbe Ampulle L-Carnitin (750mg) und trinkt auch nach jedem training und in der Früh whey isolat!

[meteora]

Wdh.-Zahlen runter, Gewichte hoch. Dann wächst mit der Zeit auch was und der Grundumsatz erhöht sich, ergo weniger Körperfett.
Warum macht sie nach einem Jahr noch Anfängertraining im Kraft-Ausdauer-Bereich? Ich denke, du kennst dich aus
Jetzt interessiert mich der angeblich perfekte Ernährungsplan natürlich noch mehr....
L-Carnitin bringt - wenn überhaupt - im Grammbereich etwas.
Wieviel Whey nimmt sie jeweils, was isst sie sonst?

175gross und hat derzeit 67kg körperfett liegt bei 22%
Sorry, aber das klingt rein von den Werten her wie eine ganz normale unsportliche Figur ohne nennenswerte Muskelmasse. Sie wiegt bei dem KFA viel zu wenig für ihre Größe - wenn man das jetzt mal mit den Maßstäben einer mit Gewichten trainierenden Frau misst.
Mal zum Vergleich: Ich bin natural, habe das gleiche Gewicht, weniger KFA, bin aber nur knapp 1,60m groß. Es geht also auch ohne, vorausgesetzt, der Rest stimmt! Wenn der Rest nicht stimmt, braucht sie mit AAS auch garnicht erst anzufangen - bringt nichts und ist im Vorfeld schon zum Scheitern verurteilt.

Dann soll sie lieber erstmal mit Begeisterung (wie du sagst) und Biss ein paar Jahre länger trainieren, dann kommen die Erfolge von selbst. Wer begeistert von dem Sport ist, lässt sich durch die langsamen Erfolge auch nicht demotivieren, weil der Sport eben mehr als nur ein Mittel zum Zweck (Speck weg, whatever) ist. Wer das begriffen und verinnerlicht hat, ist auf dem richtigen Weg.

[ExxxPlosiv]

@meteora


nichts ist perfekt auch nicht der ernährungsplan sondern "nur" bestmöglich
wie wir alle wissen dürften wir weder einer geregelten arbeit oder einer ausbildung nachgehn wenn ernährung bzw ernährungszeiten usw perfekt sein müssten!

Wir versuchen bei ihr das bestmöglichste raus zu holen was die ernährung betrifft
und trotzdem "normal" zu leben - ungefähr habe ich es im oberen Post beschrieben, detailierten ernährungsplan hier aufschreiben ist mir zu mühsam dafür dass meine gewünschten Infos immer noch ausbleiben...

zu ihren Daten: wurde mit einem Bio-Impedanz Körperzusammensetzungsgerät gemessen das auch in der MEdizin für genaue Messungen verwendet wird und sollte damit ziemlich genau sein. hab keinen grund hier daten her zu schreiben die aus der luft gegriffen sind weil ich eben tipps möchte!

vl ist es untergegangen aber sie war um es nett aus zu drücken mollig bei an die 90kg und optisch wirkt sie JETZT durch ihren Körperbau etwas sportlich jedoch von schlank bzw durchtrainiert sind wir noch weit entfernt.
und eben um genau dort hin zu kommen habe ich diesen Thread hier eröffnet und um nach erfahrungsberichten bzw tipps hinsichtlich supps zu fragen was leider bisher erfolglos war...

klar kenn ich mich bei frauen in der Theorie aus, was schon wieder ein weilchen her ist, jedoch hab ich (noch) keine praktischen erfahrungen

klar kann ich ihr effedrin, ECA, adipex, reductil, wachser, testo, citosan, thermoburner usw einwerfen lassen >> ist aber weder meine absicht noch wirklich sehr produktiv und schon gar nicht förderlich für die gesundheit....

[chris10000]

nichts ist perfekt auch nicht der ernährungsplan sondern "nur" bestmöglich
wie wir alle wissen dürften wir weder einer geregelten arbeit oder einer ausbildung nachgehn wenn ernährung bzw ernährungszeiten usw perfekt sein müssten!

ist ja ganz was neues
wer hindert euch daran die tagesration vorzukochen und mit zur arbeit nehmen ???

[ExxxPlosiv]

ist ja ganz was neues
wer hindert euch daran die tagesration vorzukochen und mit zur arbeit nehmen ???

du hast recht ... nur in manchen jobs ist es schwierig in den 10 stunden die man dort ist überhaupt nur eine mahlzeit zu sich zu nehmen und ich sags ganz ehrlich:
um uns extra vor zu kochen fehlt die zeit und die Lust -
wir richten uns das Leben NICHT nach dem Sport, sondern der Sport hat sich nach unsrem Leben zu richten
alles andre würde zumindest uns keinen spass mehr machen

[meteora]

Ach?!

Ich fasse zusammen:
- Anfängertraining mit niedrigen Gewichten und hohen Wiederholungszahlen
- unregelmäßiges essen, weil keine Zeit und keine Lust...alles zu anstrengend
- es hat gefälligst alles bequem zu sein und bloß keine übermäßige Arbeit in die Sache stecken.
- die Frau braucht Roids, weil sie die Pölsterchen an Bauch und Hintern loswerden will und weil ihr alles viel zu langsam geht

"Ei wo bleiben sie denn, die Muskeln? Wie kann man nur von der Genetik so benachteiligt sein?"

Ich sag dir mal eins: Ihr werdet eh nicht das zu lesen bekommen, was ihr hier lesen wollt. Kein halbwegs vernünftiger Mensch wird Euch bei diesen Voraussetzungen eine Roidsempfehlung geben können und wollen sowieso nicht.
Es gibt keine Abkürzung, es gibt keinen plüsch-unterlegten Pfad zur Fitnessqueen oder Muskelgöttin.
"If fitness came in a bottle, everyone would look like a fitness model"
Ist es so? Nein! Da liegt der Hund begraben, warum der Großteil der Menschheit besch!ssen aussieht - ein richtig schöner Körper ist mit richtig viel Arbeit verbunden

[MuscleUniversity]

ich glaube mittlerweile hier liegt ein ganz anderes problem vor...
du hast evtl deinen beruf(ung) falsch verstanden.
mal ganz abgesehen das ein diplom als lizensierter watt weiss ich und gesundheitsheini eh scheinbar an jeder ecke ertrödelt werden kann...
aber wer will das die freundin aussieht wie ein fitnessmodel?!
du oder sie?!
weiss sie überhaupt was du mit ihr vorhast?
würdest du auch bei einer fau die nicht mir dir zusammen ist, sowas machen ( juice und zwang/forcierung auf ein kaum erreichbares schönheitsideal)?
bist du dir und vor allem ist sie sich der folgen bewusst?!
was sagt das studio dazu , dass du jemand ohne, das er sein leistungszenit auch nur annähernd erreicht hat , abdichten willst?!
meinst du das ist gesund?!
willtst du mit ihr ein leben lang zusammen sein, oder willst du dir nur ne schnecke so zusammenschustern, das du damit in deinem pumpenden umfeld angeben kannst und dein ego bürstest?
und die wichtigste frage:
hat sie überhaupt TALENT? ohne die nötigen voraussetzungen kann da keine droge der welt was bewirken. sorry.

ich denke eher das es dein wunsch ist und sie gar nictht weiss worum es hier überhaupt geht und es erst merkt wenn es evtl zu spät ist (und du dir schon lange ne andere lebensabschnittspartnerin hinbiegst).
ich kann dich verstehen....
müsste lügen, wenn ich sagen würde, das ich nicht selber mal früher so war. wer möchte nicht mit einer monica brant über die strasse gehen. logo
und ich kenne genug fälle wo es so ist und die mädels alles mögliche geworden sind , nur halt kein fitness/figurstar.
irgendeiner wird in so einem fall irgendwas irgendwann bereuen.
also überleg dir das lieber alles nochmal
ne frau die keine hundert kilo beugt, hat weder in der fitness noch in sonstigen klassen, welche mit eisen, muckis und co zu tun haben was verloren, noch sollte sie sich mit dope befassen.
ist vielleicht altmodisch was ich sage und jede zweit fette schnecke im studio nimmt heutzutage clenbuterol (und jede dritte möchteger tuse rennt auf eine bühne in den klassen heutzutage ....und kann sogar , wenn der richtige verband gezogen wurde, gewinnen ) , a ber das ist meine meinung.

würde mal gerne ihre meinung dazu hören.
dir wird sie ja als gesundheitstrainer sicher blind vertrauen.

#popcorn