Eure Kraftentwicklung?!

[assigym]

17Jahre
180cm
73kg
10 Wochen Trainng (davor Boxen)

am Anfang:

Bankdrücken: 60kg
Kniebeugen: 80kg
Konzentraition Curls: 11kg
Klimmzüge: 20

zurzeit:

Bankdrücken: 80kg
Kniebeugen: 100kg
Konzentration Curls: 16kg
Klimmzüge: über 30 mit angewinkelten Beinen (niemand schlägt mich bei Klimmzügen )

[FaBe1991]

welche klimmzugart? ober/untergriff? eng/breit?

und auch volle ROM mit vernünftiger ausführung ohne abfälschen?:P

BD max. 40
KB max. 40
KH max. 60
Klimmzüge 0

n paar monate später, so 10 monate denke ich

BD max. 100-110
KH vllt. 120 oder so
KB 80-90?
Klimmzüge 10

KB und KH gehen wegen knieschaden z.z. nicht

[assigym]

[QUOTE=FaBe1991]welche klimmzugart? ober/untergriff? eng/breit?

und auch volle ROM mit vernünftiger ausführung ohne abfälschen?:P

ja soo schulterbreit und untergriff.
nene..tip top..
Klimmzüge waren noch nie ein Problem für mich..

[Allstar]

Hmm na gut weil ich Langeweile hab.

28
1,85m
90kg

Trainingsbegin so vor 10 Jahren.
Bankdrücken erstes Mal 30 KG
Schulterpresse an der Maschine 10 kg ^^

KH Bizepscurls 10 kg
Klimmzüge 0
Aber Kniebeugen mit 140 kg, weil Sprinter und wenn Muskeln dann im Bein.

So 9 Jahre später
Nach 2 Ops und bischen Trara.

Letztes Jahr nach der Diät.
Gewicht 80 kg
Bankdrücken 80 kg
6 freie Klimmzüge
Bizepscurls KH 17,5 kg


Dieses Jahr nach ausheilen der Op etc.

Neues Glück neue Übung.
Langhantelrudern vorgebeugt von 50kg auf 100kg 8x
Klimmzüge 10 x
Bankdrücken 100
Schulter umsetzen und rausdrücken 45 kg
Bizepscurls nach dem ganzen Rückenprogramm noch mit 12,5 kg je Seite an der Langhantel.

Gewicht aktuell 90kg und so langsam bekomm ich sogar einen Rücken =)