Hoff du kennst dich aus mit deiner Kur, wirkt nämlich nicht so auf mich...

Empfehelen würde ich dir:

Creatin + Whey + Maltodextrin in Wasser nach dem Training

Whey + Creatin auch evtl. morgens.

Wenn du willst noch BCAA'S und Glutamin.


Deine restliche Ernährung solltest du natürlich auch optimieren!