Komme nicht mehr weiter, was passt hier nicht?

[GERMANICVS]

Ich habe den 3er genommen weil ich so die jeweiligen TE's kurz halten kann. Wenn ich im 2er mehr Übungen reinnehme würde das Training doch länger dauern...oder macht man dann weniger Übungen?
Wie ihr seht bin ich ein absoluter Laie was BB angeht. Wäre denn ein 2er Slpit wirklich besser? Was für Übungen würdet ihr vorschlagen?

[boete]

Lies dir mal hier die Themen durch die mit "Wichtig" markiert sind http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=58

Du solltest dir ein wenig Grundwissen aneignen, sofern du dich veraendern willst.

Ein 2er Splitt heisst nicht zwingend das er mehr Uebungen beinhaltet...

Das mit dem erst Masse zulegen und dann zu definieren wuerde ich mir ebenfalls nochmals ueberlegen. Ein wenig hier einlesen schadet sicher auch nicht http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=62

[GERMANICVS]

Dann werde ich mich mal durchs Forum wühlen. Danke für die Hilfe !
Grüße, Axel ;o)

[wotan71]

Kann ja auch durchaus sein,dass die Trainingsfrequenz bei einem 3er zu niedrig ist.
Warum splitet eigentlich jeder Hinz und Kunz?

Ein gutes Ganzkörperprogramm aus den Grundübungen ist selbst für manch vermeintlich Fortgeschrittenen immer noch die beste Wahl.

[huge45]

Das mit dem erst Masse zulegen und dann zu definieren wuerde ich mir ebenfalls nochmals ueberlegen.

Was ist daran den schlimm das man erst Masse aufbaut und dann das Fett runtermacht?

[GERMANICVS]

So, nachdem ich mich eingelesen habe werde ich mein Training nun auf 2TE's umstellen. Die Übungen sind:

1: Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern
2: Kniebeugen, Bankdrücken, Dips, Überkopfdrücken

Ist das ok wenn ich bei den Klimmzügen nur 1x9 schaffe, und danach immer weniger? Oder soll ich besser erst noch Latziehen um mich auf Klimmis vorzubereiten?

Grüße, Axel

[wotan71]

Das mit den Klimmzügen ist normal,geht mir genauso.
Wenn du im 2. Satz z.B. nur noch 7 Wdh. schaffst,machst du einfach eine kurze Pause von wenigen Sekunden und dann die nächste Wdh bis du deine gewünschte Wdh.zahl voll hast.
Irgendwann werden die Pausen immer kürzer bis nicht mehr vorhanden.

Viel Spaß!

[FaBe1991]

bei klimmzügen schaffen viele nicht die angestrebten 3*8-12 oder so (wird ja oft in trainingsplänen von den satz und wiederholungszahlen gesprochen)

ich selbst hab heute auch nur 8,7,6 klimmzüge geschafft..teste mal das clustern, oder pitt udn so einen kram..

saubere klimmzüge sind ziemlich schwer (volle Rom und ohne schwung)..

benutzt vllt. auch mal die SUFU, da findest viele mit diesem "problem"..

[GERMANICVS]

Hallo mal wieder

Habe nun meinen zweiten Satz im WKM Plan hinter mich gebracht. Muß sagen das die Klimmzüge sich nicht so gut anfühlen wie das Latziehen das ich sonst gemacht habe.
Ich bekomme irgendwie keinen Pump und der Lat fühlt sich auch nicht verbraucht an, so wars beim Latziehen immer. Das ist doch nicht normal?
Kommt mir so vor als ob es an den Wiederholungen liegt. Beim Latziehen habe ich 3x10 gemacht, bei Klimmis schaffe ich einmal 8 oder 9, danach gehts rapide bergab mit 6 und 5.
Was meint ihr, so weitermachen, oder doch wieder Latziehen?
Grüße, ein grübelnder Axel

[ThePump]

Ich habe den 3er genommen weil ich so die jeweiligen TE's kurz halten kann. Wenn ich im 2er mehr Übungen reinnehme würde das Training doch länger dauern...oder macht man dann weniger Übungen?
Wie ihr seht bin ich ein absoluter Laie was BB angeht. Wäre denn ein 2er Slpit wirklich besser? Was für Übungen würdet ihr vorschlagen?

Lies Dir mal den WKM-Plan durch.

EIn kurzer und sehr guter Ganzkörperplan.