@kleberson
genau
darauf will ich hinaus.
weder das eine noch das andere.
ich ziehe vor jedem meinen hut, der sich year round sauber ernährt ( wobei das auch wieder eine interpretationssache ist....jeder versteht ja da was anderes drunter),
aber zum einen ist das nunmal weder nötig noch für jeden (psychisch und oder praktisch) durchfürhbar und zum anderen...
ich befürchte einfach, dass wir hier bei diesem fall, alle falsch liegen
bzw
ich habe irgendwo etwas von "schule" gelesen...
ich schätze einfach , dass der treadersteller noch sehr jung ist
und weder eine echt starke ernährung noch eine extreme fast food ernährung wird hier etwas beschleunigen, was nunmal nur bedingt beschleunigt werden kann.
hier fehlt einfach die geduld.

@treadersteller
wie alt bist du?!

wenn du noch recht jung bist und auch so nicht gerade der he-man vor dem herrn bzw nur drei haare am sack hast...
dann musst du dich einfach damit abfinden, das es halt noch einige zeit dauern wird/kann.
sicher wäre es schön, wenn du dich besser ernährst.
du isst zu wenig und oder zu schlecht.

wir hatten mal eine regel in einem leistungszentrum wo gute athleten am fliessband produziert wurden ( witten)...
1 kg fisch und e1 kg reis und 1 kg gemüse
+ halt noch nach bedarf was man meint und oder kann ( also auch ruhig junk. soviel nochmal dazu bzw nur mist essen ist natürlich mist - es sollte schon ein gewisses maß an guten sachen vorhanden sein. quasi als basis versorgung. also die eiweisskiste usw)

in deinem falle würd ich erstmal zu einem pfund reis und oder nudeln raten und zu einem pfund fleisch und oder fisch.
aber trotzdem musst du leider geduld haben.
wenn du ein talent wärst, würdest du hier nicht schreiben
und wenn du im jahr 5-10 kg zunimmst ( und du wirst nicht fett, andernfalls hast du uns nur veralbert bzw bist kein ekto oder sonst was sondern nur unsprotlich und dünn) dann kannst du dir auf die schulter klopfen.
udn wenn du ab dem ca 20/21 lebensjahr erstmal "richtig abgehst"...
dann hast du dir durch das vorangengangene fundament an jahrelangem training und ernährung einen gewaltign vorteil verschafft und mit 25 bist du dann nen body ( in deinem genetischen rahmen)

trotzdem bleibt es dabei
mach dich lieber dreimal soviel verrückt mit einem guten trainingsplan als mit einem essensplan.
isst gut, aber werd nich neurotisch
ich habe nen paar kids bei uns rumrennen....die drücken seit ewigen zeiten ca 30 kilo auf der bank ( mit partnerhilfe...kein scherz )
aber die wissen bereits alles über fettsäuren, aminos, low carb , insulin und co...
also sollte das bei dir nicht ähnlich verrutschen.

wenn du richtig trainierst, dann wirst du hunger haben
udn wenn du hunger hast,..
dann wirst du irgendwann sehen, dass es gar nicht anders möglich ist, als viel gutes zu essen.
zumindest als grundnahrungssortiment.
meiner meinung nach kann und sollte ein ekto auch viel fast food essen.
kann mir nu rschwer vorstellen, dass jemand von day one an so diszipliniert und stark ist , das er nur gut ist (UND dabei richtig in die tasten haut)

#popcorn