all in one gesucht ?

[Poopel]

OK, dann Trinke ich das nach dem Training !

Danke für den Tip, habe das Bestellt!

[powersofti]

Das ist ein Weight-Gainer bestehend aus Dextrose, bekommst du billig in jedem Supermarkt und Sojaprotein das du für 10€ das Kilo bekommst.

Ausserdem ist da Wheyprotein und Molkenprotein drin, ist aber beides das gleiche

entweder sollte das Whey Wheat heissen oder das soll eine Verarschung sein.

Auf jeden Fall für das Geld zu schlecht

[Theran]

Hi Poopel,

zu erst einmal ist einiges richtig, von dem, was hier steht. Gewöhne Dir an, viele kleine Mahlzeiten zu essen (6-7 pro Tag) und Ergänzungen auch als solche zu behandeln und sie nicht überwiegen zu lassen.

Um Das Training herum sind Shakes aber durchaus eine sinnvolle Alternative.

Ca. 30 Min vor Deinem Training solltest Du langsame KH (etwa einen Apfel oder Vollkornbrot) und einen Whey-Shake zu Dir nehmen. Der Whey-Shake braucht etwa 30 Minuten bis die Aminosäuren im Blut sind und entgegen des hier geschriebenen ist dies auch sinnvoll, wenn die Aminosäuren beim Training im Blut sind, denn dies minimiert die Muskelzerstörung. Die langsamen KH stellen sicher, dass Du Deine Power beim Training nicht verlierst.

Im Anschluß an Dein Training solltest Du schnelle KH (Dextrose, Maltodextrin) zu Dir nehmen, um schnell von der katabolen in die anabole Phase zu kommen, dh die Regeneration und damit das Muskelwachstum einzuläuten. Daran anknüpfend sollte ein weiterer Whey-Shake folgen, um dem Muskel Protein bereit zu stellen.

Wenn Du damit Deine Erfahrungen gemacht hast, kannst Du immer noch weitere Ergänzungen testen, für den Anfang wirst Du so sicher zufriedenstellende Ergebnisse feststellen.

[M.T Iron]

Hi Poopel,

zu erst einmal ist einiges richtig, von dem, was hier steht. Gewöhne Dir an, viele kleine Mahlzeiten zu essen (6-7 pro Tag) und Ergänzungen auch als solche zu behandeln und sie nicht überwiegen zu lassen.

Um Das Training herum sind Shakes aber durchaus eine sinnvolle Alternative.

Ca. 30 Min vor Deinem Training solltest Du langsame KH (etwa einen Apfel oder Vollkornbrot) und einen Whey-Shake zu Dir nehmen. Der Whey-Shake braucht etwa 30 Minuten bis die Aminosäuren im Blut sind und entgegen des hier geschriebenen ist dies auch sinnvoll, wenn die Aminosäuren beim Training im Blut sind, denn dies minimiert die Muskelzerstörung. Die langsamen KH stellen sicher, dass Du Deine Power beim Training nicht verlierst.

Im Anschluß an Dein Training solltest Du schnelle KH (Dextrose, Maltodextrin) zu Dir nehmen, um schnell von der katabolen in die anabole Phase zu kommen, dh die Regeneration und damit das Muskelwachstum einzuläuten. Daran anknüpfend sollte ein weiterer Whey-Shake folgen, um dem Muskel Protein bereit zu stellen.

Wenn Du damit Deine Erfahrungen gemacht hast, kannst Du immer noch weitere Ergänzungen testen, für den Anfang wirst Du so sicher zufriedenstellende Ergebnisse feststellen.

Und das willst du Poopel wirklich erzählen