ektomorph hilfe !

[Die_City_Cobra]

Langkettige Kohlenhydrate, Gemüse, und viiiel Fisch und Fleisch, hat Karsten ja schon alles erläutert....

Ja, gute Grundlage, aber es gibt Leute, die haben schon von Grund auf nen schnellen Stoffwechsel und wenn dann noch Training dazukommt, dann kriegt man die Kalorien, die man braucht, durch Essen einfach nicht weg.

Bin auch so einer.
Hab während meines Ferialjobs im Sommer (guter Job, Pause vormittags, Pause mittags und nachmittags, war dauernd am futtern) von morgen bis Feierabend jeden Tag fast ne 1,5 Liter Flasch Eistee gekippt.
Purer Zucker, naja ich habs gebraucht. Und sonst natürlich gefressen wie sonst was, in der Kantine haben mich alle nach ein paar Tagen schräg angeschaut.
Hab immer noch ne <80 cm Taille.
<- Bild ist da, Größe 187 btw

Fazit: Wenn du nicht zunimmst- einfach mehr Kalorien reinhauen.
Snickers sind sehr gut. Pudzianowski frisst fast 10 am Tag.
Edit: Nüsse sind auch ne gute Sache, so zwischendurch.

[teriyaki]

hmm ...
also ich ernaehr mich ja nicht nur von junkfood

aber vielleicht liegt es auch daran, dass meine eltern von natur aus sehr schlank sind (genetisch bedingt).
ich bin gerade erst 19 geworden, vielleicht braucht mein koerper einfach so viele kalorien ..

weiss auch keinen rat

[MuscleUniversity]

ok,
19 jahre....
wie trainierst du denn?!
kann dir jetzt schon empfehlen das du dir kniebeugen ( ) zur besten freundin machst
evtl kauf dir das buch "superkniebeugen"
von novagenics.
das ist für knochis eine echte option.
aber versuch nicht das dort beschriebene unmögliche zu versuchen ( dreimal die woche beugen usw)
versuche ein bis zweimal die woche schwer zu beugen / ziehen ( wenn du beuge nicht magst, geht es auch mit kreuzheben)

viel erfolg
lg