ektomorph hilfe !

[teriyaki]

hmm ...
also ich ernaehr mich ja nicht nur von junkfood

aber vielleicht liegt es auch daran, dass meine eltern von natur aus sehr schlank sind (genetisch bedingt).
ich bin gerade erst 19 geworden, vielleicht braucht mein koerper einfach so viele kalorien ..

weiss auch keinen rat

[MuscleUniversity]

ok,
19 jahre....
wie trainierst du denn?!
kann dir jetzt schon empfehlen das du dir kniebeugen ( ) zur besten freundin machst
evtl kauf dir das buch "superkniebeugen"
von novagenics.
das ist für knochis eine echte option.
aber versuch nicht das dort beschriebene unmögliche zu versuchen ( dreimal die woche beugen usw)
versuche ein bis zweimal die woche schwer zu beugen / ziehen ( wenn du beuge nicht magst, geht es auch mit kreuzheben)

viel erfolg
lg

[stephan90]

nein,
sondern, dass so eine these (wer nur *******e ist, baut nur *******e auf) aus einer zeitschrift kommt, die den lesern grösstenteils nur zwänge, halbwahrheiten udn geschichten in den kopf setzt.

#popcorn

Die These kam aus meinem Kopf, ich glaube den kann man nicht lesen

Hier hat wohl noch niemand andere Probleme gehabt, als das er zuwenig Aufbaut , hm?

Ich möchte damit sagen, das man mit einer gesunden ( definitionssache ) Ernährung sich besser fühlt.

Bsp.: Wenn ich heute noch unmengen Süßigkeiten,Chips,Cola etc. konsumieren würde, hätte ich immer noch eine Pickelfresse. definitiv.

[toromor]

Als naturaler, leistungsorientierter Athlet oder gar Wettkämpfer kann man sich eine Ernährung mit hohem Junk Anteil nicht leisten, punktum. Wer hier will ernsthaft was anderes behaupten?

Und einfach nur zunehmen geht auch nicht unbedingt. Als ich Teenager war konnte ich nicht zunehmen und das ist Fakt. Wenn ich übermäßig Kalorien in micht reinprügelte, wurde ich krank. Das hat mit schlimmen Blähungen angefangen und ging bis zur Gastritis. Ich habe mit 57 kg angefangen und 10 Jahre gebraucht um 70 kg zu erreichen. Und glaubt mir eins: ich habe es versucht. Und wie ich es versucht habe. Die Aufzeichnungen meiner Kalorienzufuhr habe ich noch aus jenen Jahren. Heute wäre ich damit fett wie ein Walroß.

Zwingen kann man seinen Körper nur bis zu einem gewissen Punkt. Darüberhinaus zeigt einem der Körper ruckzuck, wer am längeren Hebel sitzt.
Deshalb mein Tip an der Threadsteller: nicht verrückt machen. Hartes Training und reichliche, möglichst gute Nahrung. Ohne viel Geduld und Konsequenz ist in diesem Sport überhaupt gar nichts zu machen.

Hör nicht auf die Stimmen die dir sagen daß du in drei Monaten was erreichen könntest. Das ist Unsinn. Wer in Monaten rechnet, disqualifiziert sich sowieso von vornherein oder hat jede Relation zu gesunder Körperentwicklung verloren.

[Die_City_Cobra]

Du scheinst einen extremen Stoffwechsel gehabt zu haben, toromor.
Aber was die Monate angeht: also vor allem als Anfänger, bin ich schon der Meinung, dass man in Monaten rechnen kann.
Bei mir funktionierts auch jetzt noch einigermaßen. Allerdings, nur, wenns optimal läuft. (ists über diesen Sommer, konnte einen erkennbaren Unterschied über einen 3 monatigen Bereich ausmachen. Hab allerdings auch trainiert wie ein Verrückter)
Aber naja, Genetik macht halt auch einiges aus, deshalb sind die eigenen Erfahrungen immer nur begrenzt auf andere übertragbar.

[XS1CHT]

Das Problem als Teenager ist auch, man muss das essen, was die Eltern mitbringen.
Meist kann man sie garnicht überreden, mal "was bestimmtes" zu kaufen.
Zudem, wer darf auch schon 5-6 Mahlzeiten futtern? Auch eher wenige..

[Daninjo]

Das Problem als Teenager ist auch, man muss das essen, was die Eltern mitbringen.
Meist kann man sie garnicht überreden, mal "was bestimmtes" zu kaufen.
Zudem, wer darf auch schon 5-6 Mahlzeiten futtern? Auch eher wenige..

Mein Sohn wird es dürfen, der kriegt Whey ins Babyfläschchen und ab gayds

[toromor]

Du scheinst einen extremen Stoffwechsel gehabt zu haben, toromor.
Aber was die Monate angeht: also vor allem als Anfänger, bin ich schon der Meinung, dass man in Monaten rechnen kann.
Bei mir funktionierts auch jetzt noch einigermaßen. Allerdings, nur, wenns optimal läuft. (ists über diesen Sommer, konnte einen erkennbaren Unterschied über einen 3 monatigen Bereich ausmachen. Hab allerdings auch trainiert wie ein Verrückter)
Aber naja, Genetik macht halt auch einiges aus, deshalb sind die eigenen Erfahrungen immer nur begrenzt auf andere übertragbar.

Mein Stoffwechsel war ein echter Horror. Deshalb habe ich heute noch ein Herz für Hardgainer. Und ich weiß, daß das kein Mythos ist wie manch einer glaubt.

Was die Fortschritte angeht: ironischerweise ist es grade für Fortgeschrittene oft einfacher, in 3 Monaten eine sichtbare Veränderung herbeizuführen. Wie du sagst, wenn es optimal läuft. Ein Anfänger hat vielleicht eine höhere theoretische Hypertrophie als ein langjähriger Athlet, aber er hat nicht die Erfahrung, keinen Memory Effekt, tut sich schwer mit Trainingsplänen und Ernährung und anderen Faktoren wie Erholung, Alkohol etc. - er kennt seinen Körper nicht im Bezug auf das harte Training. Er macht vielleicht zu viel oder das Falsche. Auch mental steht ein erfahrener Athlet ganz anders auf dem Boden. Nicht zu reden von Verletzungen und Krankheiten und Alltagsproblemen. Deswegen sieht es in der Praxis allermeistens so aus, daß Anfänger de facto langsamer Fortschritte machen als manch erfahrener Eisenfresser. Und nicht zuletzt braucht ein Anfänger der wirklich bei NULL anfängt erstmal einiges an Muskelmasse um überhaupt nach was auszusehen, während bei einem guten Körper ein oder zwei Kilo an der richtigen Stelle, vielleicht bei ein klein wenig reduziertem Speck) viel besser wirken. Und was immer wieder vergessen wird: ein erfahrener Athlet weiß auch wie er seinen Körper darstellen kann/muß um eine bestimmte Wirkung zu erzielen während ein Anfänger erstmal in jeder Position ***** aussieht. Ausnahmen bestätigen natürlich die Regel.

[MuscleUniversity]

@toromor
schöne postings

[toromor]

Danke für die Blumen

Ich kenne mich selbst langsam nicht mehr. Früher war ich der schlimmste von allen, Branch Warren war ein Waisenknabe gegen mich mit 20. Jetzt mit 40 scheine ich dafür eine Art Vaterkomplex zu entwickeln. LUKE I AM YOUR WORKOUT INSTRUCTOR