Anzahl der Widerholungen und Sätze?

[huge45]

TE1:
- Beinpresse 5*6-8
- Wadenisos 3*8
- Vorgebeugtes Rudern 4*12
- Schrägbankdrücken 3*8
- Bauchmaschine 3*8-10

TE2:
- Kreuzheben 5*5
- Klimmzüge 4*12
- Arnold Dips 4*8
- SZ-Curls 3*8
- Wadenisos 3*8


Danke schonmal

Ich denk mal du bist noch Anfänger also mach vllt erstmal WKM und lies mindestens die Stickies bei Anfängerforum und Klassisches Training.

[brooklynzoo]

Wozu sich x-mal mit demselben Sh*t plagen?
Mach je eine Ruhepausensatz mit 20 Wdh und finita la musica.

[oskar-90]

@ huge45 Okay werd mir die Stickies nochmal genau durchlesen!

@Daninjo Ich würde sehr gerne Kniebeuge machen, aber leider steht mir keine geeignete ablage
oder sonstiges zur verfügung daher muss ich eben zur Beinpresse greifen

Okay, Bankdrücken und Rudern werd ich dann mal noch tauschen.

Das mit den wenigen Widerholungen beim KH leuchtet mir ein was du sagst!
Ich stell mich auch immer so vor den Spiegel das ich genau seh das ich die Übung richtig ausführe
und keinen krummen Rücken oder so mache!

Und das mit dem Wadenheben werd ich auch mal so testen wie du meinst.

[Daninjo]

@ huge45 Okay werd mir die Stickies nochmal genau durchlesen!

@Daninjo Ich würde sehr gerne Kniebeuge machen, aber leider steht mir keine geeignete ablage
oder sonstiges zur verfügung daher muss ich eben zur Beinpresse greifen

Okay, Bankdrücken und Rudern werd ich dann mal noch tauschen.

Das mit den wenigen Widerholungen beim KH leuchtet mir ein was du sagst!
Ich stell mich auch immer so vor den Spiegel das ich genau seh das ich die Übung richtig ausführe
und keinen krummen Rücken oder so mache!

Und das mit dem Wadenheben werd ich auch mal so testen wie du meinst.

Vorbildlich


Aber wo gibts denn das, eine Beinpresse aber kein Kniebeugenständer bzw Rack? Auch noch nicht gehört...

[oskar-90]

Vorbildlich


Aber wo gibts denn das, eine Beinpresse aber kein Kniebeugenständer bzw Rack? Auch noch nicht gehört...

Naja das wo ich trainiere is bei mir in der Firma und das ist eben eher ein Gesundheitsfitnessstudio
Bin schon froh das mir der rest wenigstens zur verfügung steht!
Bis vor 6 oder 7 Monaten hatten die da noch nichmal eine Langhantel....


@Affenseggel ja genau so mach ich das

[Affenseggel]

@Affenseggel ja genau so mach ich das!

Wirbelsäule verdrehen während Kreuzheben? Na, klingelts?

[oskar-90]

Hab mir schon gedacht das du darauf hinaus willst!
Das das nicht gut ist ist mir auch bewusst geworden und wurde mir auch mal gesagt!
Ich steh so sagen wir mal 80° zum spiegel, daher brauch ich den Kopf nicht drehen
und muss nur mit den Augen etwas rüber schauen und sehe gut wie die ausführung ist!

[larsS]

Aber wo gibts denn das, eine Beinpresse aber kein Kniebeugenständer bzw Rack? Auch noch nicht gehört...

...das gibts glaube öfter als du denkst ...bei mir siehts z.B. genau so aus,nur es stört eben keinen,da sowieso (fast)keiner KB bei uns im studio macht(außer mir eben ).

[Affenseggel]

@
Ich stell mich auch immer so vor den Spiegel das ich genau seh das ich die Übung richtig ausführe
und keinen krummen Rücken oder so mache!

Wie machst du das? Seitlich vor den Spiegel stellen und dann kontrollieren?