all in one gesucht ?

[Theran]

Hi Poopel,

zu erst einmal ist einiges richtig, von dem, was hier steht. Gewöhne Dir an, viele kleine Mahlzeiten zu essen (6-7 pro Tag) und Ergänzungen auch als solche zu behandeln und sie nicht überwiegen zu lassen.

Um Das Training herum sind Shakes aber durchaus eine sinnvolle Alternative.

Ca. 30 Min vor Deinem Training solltest Du langsame KH (etwa einen Apfel oder Vollkornbrot) und einen Whey-Shake zu Dir nehmen. Der Whey-Shake braucht etwa 30 Minuten bis die Aminosäuren im Blut sind und entgegen des hier geschriebenen ist dies auch sinnvoll, wenn die Aminosäuren beim Training im Blut sind, denn dies minimiert die Muskelzerstörung. Die langsamen KH stellen sicher, dass Du Deine Power beim Training nicht verlierst.

Im Anschluß an Dein Training solltest Du schnelle KH (Dextrose, Maltodextrin) zu Dir nehmen, um schnell von der katabolen in die anabole Phase zu kommen, dh die Regeneration und damit das Muskelwachstum einzuläuten. Daran anknüpfend sollte ein weiterer Whey-Shake folgen, um dem Muskel Protein bereit zu stellen.

Wenn Du damit Deine Erfahrungen gemacht hast, kannst Du immer noch weitere Ergänzungen testen, für den Anfang wirst Du so sicher zufriedenstellende Ergebnisse feststellen.

[M.T Iron]

Hi Poopel,

zu erst einmal ist einiges richtig, von dem, was hier steht. Gewöhne Dir an, viele kleine Mahlzeiten zu essen (6-7 pro Tag) und Ergänzungen auch als solche zu behandeln und sie nicht überwiegen zu lassen.

Um Das Training herum sind Shakes aber durchaus eine sinnvolle Alternative.

Ca. 30 Min vor Deinem Training solltest Du langsame KH (etwa einen Apfel oder Vollkornbrot) und einen Whey-Shake zu Dir nehmen. Der Whey-Shake braucht etwa 30 Minuten bis die Aminosäuren im Blut sind und entgegen des hier geschriebenen ist dies auch sinnvoll, wenn die Aminosäuren beim Training im Blut sind, denn dies minimiert die Muskelzerstörung. Die langsamen KH stellen sicher, dass Du Deine Power beim Training nicht verlierst.

Im Anschluß an Dein Training solltest Du schnelle KH (Dextrose, Maltodextrin) zu Dir nehmen, um schnell von der katabolen in die anabole Phase zu kommen, dh die Regeneration und damit das Muskelwachstum einzuläuten. Daran anknüpfend sollte ein weiterer Whey-Shake folgen, um dem Muskel Protein bereit zu stellen.

Wenn Du damit Deine Erfahrungen gemacht hast, kannst Du immer noch weitere Ergänzungen testen, für den Anfang wirst Du so sicher zufriedenstellende Ergebnisse feststellen.

Und das willst du Poopel wirklich erzählen

[Crossfire]

Putenschnitzel mit Reis und gemischten Salat, da hast du alles drin

und das gibts in Dosen?

Ja, du kannst alles in die Dose reintun

Köstliche Abendunterhaltung hier

Warum ist es eigentlich so schwer zu begreifen, dass die Supp-Industrie permanent mit übertriebenen Werbeversprechen wirbt, eben weil sie Kohle verdienen wollen?

Konzentrier dich auf deine Ernährung und dein Training!

Musst dich nicht wundern wenn dich hier einige leute verarschen, einfach weil hier jeden tag dieselben dummen fragen auftauchen...lies dich im Forum ein, lies die Stickies, gib mal weight-gainer in die Suchfunktion ein...

[xxxDDxxx]

Createston von peak ist auch gut nehme des auch!!

[MikePump]

Hallo
Ich habe mal diesen Thread verfolgt und wollte mal meine Meinung mitteilen. Ich kann mich eigentlich "Allstar" anschließen.
Ich nehme auch seit Monaten Propak und bin wirklich sehr zufrieden! Grade weil ich manche Sachen nicht all zu gut vertrage, habe ich das letztes Jahr einfach mal ausprobiert und muss sagen das ich bis jetzt nur Erfolg damit hatte...obwohl ich anfangs selbst etwas skeptisch war.

Ich kanns nur emfehlen...ist echt ein gutverträglicher "allrounder"