Rotatorentraining

**huge45** · 19.10.2009, 19:27

Hab mich jetzt mal für diese Standing L-Flys entschieden..reicht das wenn man dann so 2 bis 3 Sätze macht?
Und man macht das doch in der Push-Einheit, oder?

***m0rtimer198*** · 19.10.2009, 19:56

ich würd' mir schon eher 2-3 übungen raussuchen. jeweils 2-3 sätze à 10 wdh. am ende jeder TE.

**huge45** · 19.10.2009, 20:05

Zitat von m0rtimer198

ich würd' mir schon eher 2-3 übungen raussuchen. jeweils 2-3 sätze à 10 wdh. am ende jeder TE.

Welche sind den am empfehlenswertesten?

**BlaZn** · 19.10.2009, 20:22

Zitat von huge45

Welche sind den am empfehlenswertesten?

Schau doch einfach mal in der verlinkten Thread.

**huge45** · 20.10.2009, 09:58

Zitat von BlaZn

Schau doch einfach mal in der verlinkten Thread.

das hab ich natürlich schon getan aber welche würdest du empfehlen?

**BumBumBodo** · 20.10.2009, 10:02

Ich würde von Cuban und Lateral Raise eher abraten. Das ist ne ziemlich ungünstige Position für die Schulterkapsel um Spannung zu halten um den Arm oben zu halten.

Ich mach 3 Sätze mit der Schulterhilfe (www.schulterhilfe.de), 2-3 Sätze L-Flys stehend oder liegend.