Kollegas,

nach einigen Jahren am Eisen werden die Meisten herausgefunden haben, mit welchen Übungen, mit welchem Satz- und Wdh.-Bereich und mit welcher Intensität und Regenerationsdauer sie für den größten Erfolg zu trainieren haben.

Die Frage der Ernährung ist für die meisten von uns jedoch nach wie vor unklar. Hat die Ernährung wirklich eine so große Bedeutung. Müssen es wirklich soviele Kalorien sein? Wie wichtig sind Proteienpulver, etc.?

Versteht mich bitte richtig, mit Fast-Food oder Schweinshaxe mit Bratkartoffeln und Alkohol kommt man nicht auf 90-100 kg und einem Kfa von unter 10. Aber muß man wirklich fünf - sechs Mahlzeiten und Protein-Shakes zu sich nehmen um pro Jahr z.B. 2-3 kg Muskeln aufzubauen aufzubauen (was natural schon sehr viel ist)?