Keinen Tag Pause

[waslos]

TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Wadenheben

TE 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips
Bauch

Trainiere drei mal die Woche, immer einen Tag Pause dazwischen machen (da GK) ich würde dir GK epfehlen um zu beginnen und keinen Split. Ich mache den selben Plan nun Montags, Mittwochs, und Freitags. Ne einheit Cardio kannste auch noch mal dazwischen schieben zb. Samstags.

[fiestaracer07]

1) 1 Tag Pause ist für Muskelregeneration zu wenig

dann trainiert jeder, der zb montag mittwoch freitag trainiert und nen gk plan macht falsch.

gut dass du uns aufklärst

[huge45]

dann trainiert jeder, der zb montag mittwoch freitag trainiert und nen gk plan macht falsch.

gut dass du uns aufklärst

Ich glaub er hat sich da ein wenig vertan. der threadsteller meinte nämlic, dass er gar keinen Tag pause macht, deswegen wäre es unpassend jetzt von einem zu schreiben. hat er sich halt vertan.