Komme nicht mehr weiter, was passt hier nicht?

[GERMANICVS]

Hallo mal wieder

Habe nun meinen zweiten Satz im WKM Plan hinter mich gebracht. Muß sagen das die Klimmzüge sich nicht so gut anfühlen wie das Latziehen das ich sonst gemacht habe.
Ich bekomme irgendwie keinen Pump und der Lat fühlt sich auch nicht verbraucht an, so wars beim Latziehen immer. Das ist doch nicht normal?
Kommt mir so vor als ob es an den Wiederholungen liegt. Beim Latziehen habe ich 3x10 gemacht, bei Klimmis schaffe ich einmal 8 oder 9, danach gehts rapide bergab mit 6 und 5.
Was meint ihr, so weitermachen, oder doch wieder Latziehen?
Grüße, ein grübelnder Axel

[simon1983]

So weitermachen und die Tipps befolgen, die hier genannt wurden.

Du strebst also bspw. 3 x 10 Klimmzüge an. Das könnte dann so ausshen:

1. Satz: 8 durchgehende Wdh. ein paar Sec. Pause und nochmal 2 rausquetschen.

2. Satz: 7 durchgehende Wdh. ein paar Sec. länger Pause und nochmal 3 rausquetschen.

3. Satz....naja ich glaube es ist klar was ich meine

[Caesarrr]

HI,

Wünsh dir mal viel Erfolfg! Mit den Tipps wird das schon!

Aber, vielleicht hab ichs auch überlesen, der EP ist auch nicht unerheblich!

[GERMANICVS]

Ich ernähre mich Proteinreich und verzichte größtenteils auf Süße. Komplettter verzichten mag ich aber auf nichts. Mein Krafttraining soll auch nur Hobby sein, so fanatisch sehe ich das nicht.

Bin ja nun am 2er Split WKM Plan. Muß sagen das mir die Pausen zwischen den beiden TE's kaum ausreichen. War grad am Bankdrücken und die Brust ist noch immer vom vorletzten Training erschöpft. Ein Tag mehr Pause würde da sicher gut tun. Ebenso gehts den Beinen. Die Muskulatur merke ich auch noch von den letzten Beugen. Ist das nicht falsch wenn ich sie nun wieder trainiere?

Mache es ja nun so:

1: Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern
1 Tag Pause
2: Kniebeugen, Bankdrücken, Dips, Überkopfdrücken
1 Tag Pause
Wieder TE1 usw

[Domnl]

Wenn du die 2 Tage Pause brauchst, dann nimm dir die 2 Tage! Als ich noch WKM gemacht hab, kam das auch mal öfter vor. Vorallem im 5x5. Hör auf deinen Körper!