19 Jahre, 1.87m, 81kg

[chr7s]

das ist aber schnelles wachstum für 7 monate, also, weiter so!!!

absolut !!!!! weiter so !!!!

[Karl1982]

Im Moment weiß ich leider nur meinen Oberarm- und Oberschenkelumfang.
Der Oberarmumfang ist etwas mehr als 38cm und der Oberschenkelumfang 63cm.

Tallien- und Brustumfang werde ich bei Gelegenheit mal messen.

In den 7 Monaten bin ich von 74 auf 81kg gekommen, also habe 7kg zugenommen. Fett habe ich dabei eigentlich so gut wie gar nicht angesetzt =). Werde auch weiterhin versuchen, möglichst sauber aufzubauen. Mein Ziel ist vorerst einmal 90kg bei gleichem KFA.

Leider habe ich relativ starken Haarwuchs an den Beinen ... bin aber auch zu faul dazu, mir die Haare weg zu machen, also bleiben sie dran .

Was sagt ihr denn zu meinem Trainingsplan? Seit Trainingsbeginn habe ich da nicht mehr viel abgeändert. Bin am Überlegen, obs nicht langsam mal Zeit wird, nach nem anderen Plan zu trainieren oder ob ich erst warte, bis ich keine Fortschritte mehr mache. Ein paar Variationen hatte ich schon drin. Z.B. Dips an Stelle von Butterfly oder einarmiges Rudern an Stelle von Rudern im Sitzen und solche Sachen, mehr aber nicht.

[DonMark]

Hallo!

Also erstmals Gratulation zu deinen Fortschritten - sehr beeindruckend.

Tut mir Leid wenn ich jetzt gleich so direkt mit meiner Frage rausplatze, aber... die Entwicklung (vor allem Oberarm, Schulter) ist für mich - für diesen kurzen Zeitraum - naja, wie soll ich sagen, auf natürlichem Weg nur sehr schwer vorstellbar... Falls ich mich irre, gleich sorry, in jedem Fall, eine gute Leistung!

lG DonMark!

[Nessie]

Klasse Fortschritte. Masse zugelegt und dabei den KF Gehalt sogar noch was gesenkt.

Was sagt ihr denn zu meinem Trainingsplan? Seit Trainingsbeginn habe ich da nicht mehr viel abgeändert. Bin am Überlegen, obs nicht langsam mal Zeit wird, nach nem anderen Plan zu trainieren oder ob ich erst warte, bis ich keine Fortschritte mehr mache. Ein paar Variationen hatte ich schon drin. Z.B. Dips an Stelle von Butterfly oder einarmiges Rudern an Stelle von Rudern im Sitzen und solche Sachen, mehr aber nicht.

Belass es doch mit deinem Training. Wenn du weiterhin so gute Fortschritte machst wie bisher, was willst du mehr
Und ich denke mit dem Austauschen deiner Übungen machst du auch was Gutes und setzt immer wieder neue Reize für deine Muskeln.

[Andyhb]

Wieso heißt du Karl1982 wenn du 19 Jahre alt bist?

Ich find die Beinbehaarung trotzdem unschön

[Karl1982]

Karl1990 gibt es hier schon im Forum, also hab ich einfach irgendetwas genommen .

Danke =). Also gesenkt habe ich meinen KFA nicht, habe schon gemerkt, dass sich eine dünne Fettschicht unter der Haut am Bauch gebildet hat. Die stört mich aber nicht weiter, da man die Bauchmuskeln trotzdem noch ganz gut sieht =).

@DonMark: Macht nichts, ich nehme die Frage als Kompliment =). Ist alles auf natürlichem Wege entstanden. Habe nicht nachgeholfen und habe auch nicht vor, jemals nachzuhelfen. Muss aber auch sagen, dass ich in diesen 7 Monaten sehr diszipliniert gewesen bin und konsequent nach dem Plan trainiert habe. Habe lediglich einmal eine 2 Wochen Trainingspause eigelegt, weil ich umgezogen bin und zudem auch noch krank geworden bin, ansonsten gab es keinen Tag, an dem ich das Training ausfallen lassen habe. Auf die 160-170g Eiweiß am Tag, habe ich auch immer geachtet.

[Raging-Raven]

starke Beine, lat scheint aber etwas schwach zu sein?!

[Karl1982]

Jo, Lat könnte stärker sein (so wie alles Andere auch). Werde jetzt auch versuchen, den Lat verstärkt ranzunehmen durch Reduktionssätze oder evtl. auch noch eine 4. Übung.

Habe zwischenzeitlich meine Kraftwerte noch etwas verbessert:

Kniebeuge: 110kg 12, 12, 11 Wdh
Kreuzheben: 110kg 10 Wdh, 120kg 7 Wdh, 130kg 5 Wdh

Bei den 130kg Kreuzheben hätte ich von der Kraft im Rücken noch 1-2 Wdh geschafft, denke ich, konnte allerdings die 130kg nicht mehr länger halten. Werde mir evtl. solche Griffschlaufen zulegen. Nach den Kreuzheben habe ich dann auch oft nur noch wenig Kraft für Klimmzüge oder vorgebeugtes Rudern und kann da nicht mehr alles geben, da es an Griffkraft fehlt.