Wie wichtig ist die Ernährung?

[NoRulz]

Ich bin schon ewig und 3 tage auf min 3 , eher 4g und kann deine Erfahrungen bestätigen.

Liegt meines Wissens nach am ehesten an der stoffwechselfördernden Wirkung von EW-reichen Diäten. Man kann den Körper regelrecht auf Hochtouren laufen lassen.

Die ist aber in der Faustformel 4kcal pro g EW schon berücksichtigt. Das ist ein Netto-Netto-Wert.

[Grammostola]

Die ist aber in der Faustformel 4kcal pro g EW schon berücksichtigt. Das ist ein Netto-Netto-Wert.

Äh, das ist mir bewusst, aber ich wüsste nicht inwiefern das etwas mit meiner Aussage zu tun hat?

Der Körper muss richtig ackern um EW zu verstoffwechseln.
Es werden im Endeffekt mit EW mehr kcal umgesetzt ohne daß die bilanz zu positiv wird, und das macht es wertvoll für uns.

[derchecker]

Hm also zusammenfassend würd ich zum Thema sagen:

Um einen Körper zu bekommen der athletisch und nach Training aussieht kann die Ernöhrung untergeordnete Rollen spielen.

Um einen Kölrper zu bekommen, bei dem der (extrem schwierige) Spagat zwischen hohem Körpergewicht und wenig weicher Masse vereint ist, bedarf es einer genaueren Auseinander setzung mit dem Thema.

Sprich: Für den 0815 ich will inner Disse aufn Putz hauen BBer nicht so wichtig. Alles was darüber hienausgeht , unter sprotlichen Aspekten betrieben wird, kommt irgendwann auf die Ernöhrung zurück, spätestens beim Thema Diät, und ich meine halt BBer Diät und keine "wie verliere ich besonders viel Gewicht" Diät....

Von daher..... wer hohe Ambitionen hat, für den ist das Train immer noch nr1, aber halöt so in Fleisch und Blut dass es so verständlich ist wie atmen (ist bei mir jedenfalls so, wenn ich nicht trainieren wü+rde wärs als würde ich aufhören zu atmen), und dann nimmt die Ernöhrung halt Stellenwert "nr1" ein, denn der Rest ist ja schon klar^^

[NoRulz]

Äh, das ist mir bewusst, aber ich wüsste nicht inwiefern das etwas mit meiner Aussage zu tun hat?

Der Körper muss richtig ackern um EW zu verstoffwechseln.
Es werden im Endeffekt mit EW mehr kcal umgesetzt ohne daß die bilanz zu positiv wird, und das macht es wertvoll für uns.

Das hat insofern was damit zu tun, als das EW bereits selber die Energie zu seiner Verstoffwechselung (inkl. Ausscheidung) liefert und dann noch grob 4kcal pro g zusätzlich.

Von der Energiezufuhr macht es keinen Unterschied, ob man 1g KH od. 1g EW zuführt.

[rapzac]

Ein Energieüberschuss reicht für eine pos. Stickstoffbilanz nicht aus und ist auch nicht erforderlich.

so siehts aus, die kalorienzufuhr hat damit nichts zu tun

[Caesarrr]

Wenn ich ehrlich bin versteh ich den Thread gar nicht so richtig? Irgendwie sollte die Frage doch gar nicht entstehen ob Ernährung wichtig ist..

Was bringt mir das Geilste Auto wenn es nicht fährt? Klar, ich kann aus einem Golf (nichts gegen Golffahrer, nur ein Bsp) mit Tuning eine MegaKarre machen, aber trotzdem muss ich tanken! Und man sollte ja auch schauen, dass es möglichst Super ist, das Motoröl hochwertig ist und nachgefüllt wird usw...
Ist vielleicht ein blöder Vergleich, aber für mich ist es irgendwie ählich..

Ich will qualitativ hochwertige Muskelmasse, also muss ich qualitativ hochwertige Nahrung zuführen! Ich will ja auch quantitativ was erreichen, also muss ich etwas mehr essen...

[imported_Optimus_Prime]

das ganze ist immer ein harmonisches Zusammenspiel aus mehreren Faktoren, die aufeinander angewiesen sind.

Vergleichbar wie mit einem Auto; hat man einen absoult geilen Motor, tankt aber nur den billigsten Ramschkraftstoff, bringt auch die beste Maschine nichts. Genauso ist es umgekehrt: Kerosin tanken bei einer 30-PS-Mühle ist auch eher sinnfrei

[Daninjo]

Da kommt dann wieder Energieeffizienz ins Spiel. Ich plane meine Mahlzeiten nur bis einschlieslich Mittagessen, danach gern mal Fastfood. Mein Stoffwechsel ist so schnell, dass er garnicht mitbekommt, was er vorgesetzt kriegt.

[Grammostola]

Das hat insofern was damit zu tun, als das EW bereits selber die Energie zu seiner Verstoffwechselung (inkl. Ausscheidung) liefert und dann noch grob 4kcal pro g zusätzlich.

Von der Energiezufuhr macht es keinen Unterschied, ob man 1g KH od. 1g EW zuführt.

Der Unterschied ist eben der Verdauungsverlust, bzw der kcalumsatz insgesamt.
Unterm Strich die gleiche Energiezufuhr wie bei KH aber höherer Umsatz.

[MuscleUniversity]

Es gibt einige Hinweise, dass ein Anstieg der Konzentration an essentiellen Aminosäuren (EAA) insb. Leucin die Muskelproteinsynthese (MPS) steigert. Allerdings nicht stark.

Das Problem: Ein erhöhtes Aufteten von BCAA steigert auch die "Proteinverbrennung". Ab einem gewissen Punkt bringt eine zusätzliche Zufuhr nichts mehr.

danke
interessant
#popcorn