also auch wenns von nem 16 jährigen kommt meine erfahrungen sagen, dass 5 übungen zuviel sind 4 harte übungen für die brust und für die schulter 5 übungen?

naja

versuchs mal mit 1 oder 2 übungen entweder am rücken, brust oder nacken tag
oder vielleicht muss die ihn ja gar nicht extra trainieren,dass er wächst,da er am rücken oder nacken tag (je nachdem) auch mitarbeitet

ich hab bei mir z.b. erst nach monaten herausgefunden was bei mir am meisten reinballert