Zitat Zitat von BBing92
die kreuzhebtechnik

Den Link fand ich sehr gut.
http://myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=363

edit:

Google einfach mal ein wenig.

Das ist schlecht http://www.youtube.com/watch?v=MQ2gX...eature=related

Perfetto http://www.youtube.com/watch?v=G6aM0CYPh3w&NR=1