Vielleicht ist das auch einfach zu viel für die Schultern.

In der ersten TE Brust werden die Schultern indirekt belastet, in der zweiten TE Trizeps werden die Schultern indirekt belastet und dann eben noch mal in der dritten direkt.

Hast dus schonmal mit dem klassischen 3er versucht: Rücken/Bizeps/hintere Schulter , Brust/Trizeps/Schulter und in der dritten Beine ?

Oder evtl. mal wieder ne Weile Back to Basics mit 2er Push/Pull, WKM oder sowas?

Naja was soll ich dir erzählen du bist ja auch nicht erst seit gestern am Eisen. Nur manchmal ist man über die Jahre etwas festgefahren und etwas Abwechslung schadet ja bekanntlich nicht.