Schultern schwach

**BlaZn** · 22.10.2009, 15:14

Zitat von max35

Liegst nicht mal so falsch....
1 TE brust/bizeps
2 TE rücken/trizeps
3 TE Schulter/nacken

Dein Bild sah aus, als würdest du BB betreiben. Hast du denn gar keine Beine?

Schau dir mal die 3er-Splits im Sticky an. Mein persönlicher Favorit ist die Aufteilung in Push, Pull und Beine.

**max35** · 22.10.2009, 15:35

ich bin ehrlich, ich trainiere Beine recht selten weil ich keinen wert drauf lege.

**LeGamm** · 22.10.2009, 15:58

Zitat von max35

ich bin ehrlich, ich trainiere Beine recht selten weil ich keinen wert drauf lege.

Wieso legst denn da keinen wert drauf???
des ghört zum bb dazu wie Bizeps und Brust!!
auch wenns jetz nich so viel spaß macht die haxn zum trainieren
aba gute haxen schaun doch einfach nur wahnsinn aus

**Sasin** · 22.10.2009, 16:20

und schon gehts los...

wenn du keinen wert auf die beine legst , legst du kein wert auf bb nehme ich an... ein discothread in deinem alter ist schon sehr ungewöhnlich

die kraftdaten sind mmn sehr schwach , ich denke du trainierst schon länger und das ist einfach viel zu wenig , du solltest dich auf wesentliche übungen beschränken , würde hier nicht allzu hoch splitten

ein 2er split brust / beine und rücken / schultern könnte abhilfe verschaffen oder ober / unterkörper oder irgendein GK bzw WKM und einfach mal auf GÜ beschränken und hier stärker werden

wie kommst du denn zu so kraftdaten , hast du denn nie erhöht oder hast du mit 1kg angefangen?

**BlaZn** · 22.10.2009, 16:38

Zitat von max35

ich bin ehrlich, ich trainiere Beine recht selten weil ich keinen wert drauf lege.

Dann streich halt die Bein-Einheit, die Aufteilung in

Brust / vordere und seitliche Schulter / Trizeps
und
Rücken / hintere Schulter / Bizeps

kann ich trotzdem empfehlen.

**max35** · 22.10.2009, 16:46

klar warum nicht, werde ich mal ein monat lang versuchen.

***DerMitDerHantel*** · 25.10.2009, 01:25

ist es nicht so, das bei vielen trainierenden die schultern eine schwachstelle sind? (genetik)

**Sasin** · 25.10.2009, 02:05

Zitat von DerMitDerHantel

ist es nicht so, das bei vielen trainierenden die schultern eine schwachstelle sind? (genetik)

bei denen die ernährung , training , intensität nicht simmt? abgesehen vom TP...

jeder hat eig schwachstellen...

**huge45** · 25.10.2009, 09:49

Mach doch einfach mal n paar Wochen gar kein extra Schultertraining und leg dann wieder voll los aber nicht mit 5 Übungen mach vllt MP und noch was für die hintere Schulter das reicht.