und schon gehts los...

wenn du keinen wert auf die beine legst , legst du kein wert auf bb nehme ich an... ein discothread in deinem alter ist schon sehr ungewöhnlich

die kraftdaten sind mmn sehr schwach , ich denke du trainierst schon länger und das ist einfach viel zu wenig , du solltest dich auf wesentliche übungen beschränken , würde hier nicht allzu hoch splitten

ein 2er split brust / beine und rücken / schultern könnte abhilfe verschaffen oder ober / unterkörper oder irgendein GK bzw WKM und einfach mal auf GÜ beschränken und hier stärker werden

wie kommst du denn zu so kraftdaten , hast du denn nie erhöht oder hast du mit 1kg angefangen?