Falls das nicht der fall sein sollte mit dem gegendruck,dan machste einfach beckenbodenmuskulatur übungen dauert 5-10 min 3mmal wöchentlich .

du liegst auf dem boden schnapps die nen kleinen ball klemmst ihn zwischen deine angewinkelten beine und drückst 15 mal mässig zu.ne schwangerschaftsübung die ganz gut ist.