Ich mit 18 jahren

[Spärrow]

Genauso viel Sätze Bizeps wie Oberschenkel

[Sasin]

also vom split angefangen bis hin zur übungsauswahl... bizeps nacken? was soll denn das ... wie gesagt du bist noch anfänger und solltest eher wert auf grundübungen legen , niedrig splitten

habe auch gleich von anfang an 3er / 4er splits gemacht... hinterhergesehen hätte ich auch lieber mit nem GK / WKM oder 2er split angefangen...

ich denke du solltest vllt erstmal diäten... masse schön und gut aber am ende musste monatelang diäten bis das ganze fett runter ist

[Torgerz]

Genauso viel Sätze Bizeps wie Oberschenkel

was ist daran verkehrt? ^^

[Carlos Escobar]

was ist daran verkehrt? ^^

[Andyhb]

was ist daran verkehrt? ^^

Na das ist noch viel zu wenig, der Bizeps brauch mindestens 5 Sätze und für die Beine reicht eine Übung alle 2 Wochen.

[kingmarkus]

hehe ja ok ^^ aber was sagt ihr bzu meinen bisherigen erfolgen ?

[ringojuice]

ich weiß nicht, ob mir das so vorkommt.. aber hinkt die brust im vergleich zum restlichen oberkoerper, besonders den armen.. nicht etwas hinterher? ist mir so aufgefallen. hast du vorher-bilder? sonst kann man deine entwicklung nicht wirklich gut vergleichen.

das problem ist leider, dass man aufgrund der schlechten qualitaet (total verwackelt) nicht viel erkennen kann. bessere bilder waeren daher angebracht. :/

[kingmarkus]

vorher bild

[Zeylo]

Ach, ich find die Entwicklung jetzt nicht schlecht.
Ist halt schwer zu beurteilen da vernünftige Fotos + Posen fehlen.

Bist du eigentlich Russe?

[chr7s]

vorher bild

hast dich dann doch ganz gut gemacht für die zeit !!! #popcorn