also ich habe das buch erst heute wieder gelesen und mir GANZ GENAU die gleiche frage gestellt. drin steht ja im endeffekt, dass

wenn du nachmittags/abends cardio machst -> wie einen trainingstag behandeln
wenn du morgens cardio machst (bzw den rest des tags nichts sportliches mehr) -> wie einen trainingsfreien tag behandeln

mehr kann ich dazu leider nicht sagen :/
ich wuerde einfach mal etwas experimentieren. wenn es komplett ohne carbs geht - prima, wenn nicht.. dann eben nicht. ansonsten koenntest du - laut buch - ja auch zu einer anderen uhrzeit laufen =°