tu uns den gefallen und tritt den plan in die tonne, der ist einfach schlecht.
alles argumente aufzuzählen ist zu viel arbeit, aber ich fang mal an:


zu viele isos, wieso 2 mal bauch?, aufteilung schlecht, reihenfaloge mies (quad iso vor KB)

wie lang trainierst du überhaupt schon?

darf ich dir nen forum plan ans herz legen?

WKM oder 3er split?