Erstmal, man sehe mein Anmeldedatum, in den Jahren hab ich nahezu nichts geschafft

Kurz zu mir, ich war bis November letztens Jahres übergewichtig und habe knappe 25 KG abgenommen, irgendwie ging es immer so weiter und bin leider bei einem Untergewicht gelandet, shit Happens. Jedenfalls möchte ich jetzt gerne ein wenig mehr Masse aufbauen. Werde einen leichten KCAL Überschuss haben, so circa 200-300 und etwa 2g Eiweiß pro KG zu mir nehmen.

Werde 2-3 mal die Woche diesen Plan trainieren (von zuhause)

- Bankdrücken
- LH-Rudern stehend
- Kreuzheben
- Military Press stehend
- Kniebeugen
- French-Press im liegen
- Klimmzüge weit
- Beinheben an der Stange




Alles 3 Sätze mal 5-6WHD für den Anfang, davor 3 Aufwärmsätze mit 5 , 3, 2 WHD mit jeweils angepassten Gewicht. Und dann 3x5 mit dem Arbeitsgewicht.


Passt das so, oder sollte ich Übungen tauschen?