Also ich trainiere jetzt 1 1/2 Jahre... Ich habe mir extra einen 4er Split rausgesucht, weil mir 3 Mal die Woche einfach zu wenig war, ich würde gerne einen Vierer Split machen. Bei den meisten 4er Spits, die ich gefunden hab, war mir die Intensität einfach zu wenig. Kannst du mir einen guten 4er empfehlen?