ich machs ähnlich wie süßstoffer.
an trainingstagen im pre- und post-workout gibts stärkehaltige kh. ansonsten nur ballaststoffreiche. hab so an trainingstagen ca. 200g kh und an trainingsfreien tagen ca. 100g kh, wobei die dann ausschließlich aus obst und gemüse kommen. fahr ganz gut damit und finds auch nicht schwer durchzuhalten