ich würd den 4er-Split so aufteilen:

MontagTE1:Brust, Bauch
DienstagTE2:Beine, Waden
DonnerstagTE3:Schultern, Trizeps
FreitagTE4:Rücken, Bizeps


Ansonsten find ich den Plan eigentlich gar nicht schlecht, du solltest aber nur max. 2 Bizeps und 2Trizepsisos reinpacken, außerdem sollten 6-8Übungen pro TE ausreichen. ALos paar isos streichen.


Achja Kreuzheben einfach als erste Rückenübung, wo sonst??