Wie wichtig ist die Ernährung?

[Bäthjer]

zu einem vernünftigen Training gehört eine vernünftige Ernährung Eins geht ohne das andere nicht.

[MuscleUniversity]

zu einem vernünftigen Training gehört eine vernünftige Ernährung Eins geht ohne das andere nicht.

klar,
wenn man nen eiweisshop hat, dann muss man sowas sagen....


#popcorn

[body02]

also ich hab den thread nur überflogen, hab ja nicht den ganzen tag zeit .

aber nen kommentar wollt ich auch abgeben.

training, regeneration und ernährung sind die grundbausteine im bb!
alles ist gleich wichtig, wenn man maximale ergebnisse erzielen will.

"synergie" ist das stichwort!

stimmt eine der kommponenten nicht wird wachstumspotenzial verschenkt!
in geringem maße kann der körper defizite dieser drei dinge, zwar tolerieren aber im allgemeinen bewegt man sich ja eh schon nicht im optimum, durch die ganze störfaktoren die der alltag/job so mit sich bringt.

ob nun 1,5g , 2g oder 3 g protein ist nicht pauschal zu sagen, jeder nimmt es unterschiedlich gut auf bzw. verwertet es nicht gleichermaßen effektiv. das hängt von vielen faktoren ab, auch vom protein selbst. da hilft nur ausprobieren.
fakt ist: lieber etwas zu viel als zu wenig.
ich denke aber 2-3 g sind ein guter mittelwert für die allgemeinheit.

was die studien betrifft: hier wird ein durchschnittswert ermittelt, der natürlich bei jedem studienteilnehmer unterschiedlich hoch war. davon abgesehen ist es ehr unwahrscheinlich das das alles über 100kg schwere bb-ler waren. für uns gelten eh andere gesetze.

eine sache hab ich entweder übersehen oder es wurde tatsächlich noch nicht genannt.
und zwar die wichigkeit von fetten in der nahrung.
ohne fett funktioniert kein stoffwechsel richtig. es ist wichtig für die aufnahme von bestimmten vitaminen, ganz wichtig für die hormonherstellung (anabole hormone wie testosteron) und noch einige andere stoffwechselprozesse.
dies gilt sowohl für gesättigte als auch für ungesättigte fette.

dann kommen natürlich noch ausreichend vitamine und mineralstoffe dazu, makronährstoffe, ballaststoffe.....

also eine ausgewogene ernährung ist nicht nur für normale menschen wichtig. gerade bb-ler die ihren körper stark belasten und was wachsen sehen wollen, müssen auf die ernährung achten.
sonst wächst da nix!

ach ja,.... eiweise haben auch kalorien. der überschuß wird verbrannt oder gespeichert, je nach kalorienbilanz!




soo...#popcorn

[MuscleUniversity]

muskeln wachsen vom training
ob nu curryfrikadelle mit pommes majo und nen pils oder fette haferflocken mit pulver, fettarmer blähmilch und einer handvoll lachsölmegawichtigfettkapseln

#popcorn

[body02]

ja, das mit dem essen stimmt!

weil in frikadellen mit pommes ausreichend gutes protein, fett und andere nährstoffe drin sind.

im prinzip ist es 2 rangig was man ist...

...es muß nur reichlich von allen nährstoffen drin sein!



dann gibts auch muckis

[MuscleUniversity]

hauptsache man isst überhaupt
bzw wer nix isst oder nur wie nen spatz..
der wird eh nix.
essen ist doch neben training eh das geilste.
was kann es besseres in der hinsicht geben, als pumpen und (fr)essen.
das ist doch das tolle an dem sport.
man kann essen und essen und essen und hat spass dabei, während alle um einen herum ( die nicht trainieren) das heulen kriegen
herrlich

und jetzt gibts erstmal ne pfanne voll mit knusprigen huhn, zwiebeln, paprika und champignons und nen bissel reis
gute nacht bis morgen
#popcorn

[body02]

hauptsache man isst überhaupt
bzw wer nix isst oder nur wie nen spatz..
der wird eh nix.

siehste, die ernährung ist doch wichtig!

und jetzt gibts erstmal ne pfanne voll mit knusprigen huhn, zwiebeln, paprika und champignons und nen bissel reis

... wie jetzt? nach solchen posts, ist du jetzt sowas gesundes?

...du nimmst uns doch auf den arm...

... für mich hört sich das schon nach diät an.