ich finde man sollte nicht genau definieren wie lang ein WH sein soll ich würde sagen man sollte die negative bewegung einfach korrekt und kontrolliert ausführen und die positive einfach ein bisschen zügiger als die negative! es is doch so dass bei der negativen bewegung die zellen kaputt gehn deswegen sollte man diese kontrolliert ausführen dass der muskel auf spannung bleibt! mfg