Glückauf.

Wenn du erst 4 Monate trainierst, wirst du auch mit diesem Plan sehr gut voran kommen. Mit anderen Plänen vermutlich jedoch besser, da du jeden Muskel mehr als einmal wöchentlich belasten kannst.

Es braucht ne Weile, die nötige Intensität für einen solchen Split zu erreichen.

Daher würde ich dir eher zu nem Push/Pull 2er raten, 3x wöchentlich ausgeführt: herrlisch.




Lg