Zitat Zitat von Thomas23bb
In wievern haben Kniebeugen auf den Bauch eine auswirkung?
Vielleicht mache ich Kniebeugen einfach aber nur falsch, dass ich keine Anspannung im Bauch enpfinde...
Bei Kniebeugen und Kreuzheben werden unterer Rücken und Bauchmuskulatur mitbelastet, da diese den Oberkörper stützen. Einige meiner ehemaligen Trainingspartner trainierten überhaupt keine Bauchmuskeln und haben trotzdem eine sehr gute Bauchmuskulatur aufgebaut - eben aufgrund des positiven Effektes durch KB und KH.

Ich persönlich trainiere für den Bauch Beinheben liegend auf der Bank und Beinheben hängend im Wechsel, sowie Crunches und Crunches gedreht auch im Wechsel. Also 2 Bauchübungen pro Einheit, nicht mehr.