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ok,alles klar
und eiweißshake´s nach dem training ... sinnvoll oder nicht ?
wenn sinnvoll : welches könnt ihr empfehlen ?!°
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BB-Leicht-Schwergewicht
Sinnvoll, aber geht auch ohne. Wenn, dann Whey(isolat). 30-40g, dazu 40-50g Traubenzucker oder Maltodextrin, und 5g Creatin.
Perfekter After-Workout-Shake ^^
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