Gürtel JA / NEIN

[körnel]

Gürtel erst ab 200 beugen und heben

[Matapolo]

Die ganzen Pfeifen im Fitnessstudio nehmen nen Gürtel auch zum Curlen , lass dir von denen nix sagen , Beintraining mit freien Gewichten ist ja eh schlecht für den Rücken .

[thommy_CH]

Hi Matapolo,

solche Experten, die Du ansprichst, hat es wahrscheinlich in jedem Fitnessstudio. Die Kommentare kamen allerdings nicht von solchen, sondern von einem 120kg-Hammerwerfer und von einem ehemaligen Junior-Europameister im (glaube) K3K ...

[Matapolo]

Hi Matapolo,

solche Experten, die Du ansprichst, hat es wahrscheinlich in jedem Fitnessstudio. Die Kommentare kamen allerdings nicht von solchen, sondern von einem 120kg-Hammerwerfer und von einem ehemaligen Junior-Europameister im (glaube) K3K ...

Sehs auch bei mir im Verein , dass vielen Anfängern vorschnell ein Gürtel nahegelegt wird , auch fürs Bankdrücken .

Aber bei deinen Trainingsgewichten ist die Verletzungsgefahr mMn. nicht so hoch , dass ein Gürtel empfehelnswert wäre .

Je nachdem wo bei dir der Weg hingehen soll kannst du auch längerfristig drauf verzichten , mMn. nimmt der Gürtel erstmal das Gefühl für die Spannung im unteren Rücken und schränkt die Beweglichkeit ein .

[thommy_CH]

... , mMn. nimmt der Gürtel erstmal das Gefühl für die Spannung im unteren Rücken und schränkt die Beweglichkeit ein .

Das sehe ich genauso! Deswegen will ich Ihn ja auch nicht haben. Ich sollte wohl erst einmal so weitermachen. Nehmen kann ich ihn immer noch. Aber anders herum: Verzichten "kann" man nicht mehr so schnell auf ihn, wenn man ihn längere Zeit genutzt hat.

[Matapolo]

Das sehe ich genauso! Deswegen will ich Ihn ja auch nicht haben. Ich sollte wohl erst einmal so weitermachen. Nehmen kann ich ihn immer noch. Aber anders herum: Verzichten "kann" man nicht mehr so schnell auf ihn, wenn man ihn längere Zeit genutzt hat.

Nehehe , also nachdem ich 1 Jahr mit Gürtel trainiert habe konnte ich ohne 20-30 kg unter meiner Maximalleistung heben .
Hatte in der Zeit aber auch gute Fortschritte gemacht , also schwächer wird deine Rumpfmuskulatur davon nicht , wird sich aber erstmal nicht ganz so gut entwickeln , bis eben das Trainingsgewicht wieder ausreicht um trotz des unterstützenden Gürtels nen wirksamen Trainingsreiz zu erzeugen .

[MajPay]

Habe noch nie einen Gürtel verwendet, ist auf keinen Fall notwendig. Auch im Maximalbereich nicht zwingend. Ich denke, wenn man einen braucht merkt man das eh. Bei Gewichten um die 100K braucht man auf keinen Fall einen Gürtel.

Da du schon länger pumpst solltest du eigentlich ohne weiteres deutlich mehr als 100K heben können. Viele Leute heben beim ersten Training schon weit mehr... Einfach trauen und keine Angst vorm Gewicht haben.