eine ausgewogene , eiweißreiche ernährung sollte eig klar sein

es gibt zusätzlich präparate die wirken können , glucosamine soll ja bekanntermaßen in verbindung mit chondroitin bei manchen wirklich "wunder" wirken... habs auch schon öfters genommen , gibts im andro shop hoch dosiert sehr günstig

aber in deinem fall wirds eher an der überbelastung liegen , das ja ein sehr bekanntes problem , kommt sicherlich von den vielen druckübungen und dingen wie french press , kollege hatte das auch öfters gehabt... einfach mal ein wenig pausieren und ne creme drüber

ob bandagen da helfen... weiss ich nicht aber lieber das problem an der wurzel packen , solche übungen vorerst einschränken