Was läuft falsch

[Seilzug]

Ich bin am Tag nach der TE total Energielos, das gefühl Erbrechen zu müssen, was aber nicht eintrifft. Ich gebe mir aber genügend Erholungszeit zwischen den HIT TEs da es sonst bei mir schnell zu Ein/Durchschlafstörungen führen kann.
Ich habe das geführ, mein Körper ist sehr empfindlich auch die Trainingsbelastung.
Bsp. Ich komme Frisch ins Studio. Mache nur mal 1 Satz KB oft bricht der Kreislauf zusammen und ich schnaufe wie ein Pferd, bevor meine Beine erst richtig belastet werden.
Anders beim BD. Da kann ich machen was ich will, ich komm einfach nicht weiter ich bring einfach die Kraft nicht auf mehr zu drücken. Allgemein bin ich schwach in der Brust.

[CopaX]

Lass das beim Arzt checken!

[Seilzug]

Hier mal mein HIT Plan:
Ich trainiere mit Nachermüdung und da ich alleine Trainiere muss ich gewisse Übungen an den Maschinen machen. Die Trainingspläne ersetze ich jedoch oft. Daher gibt es sicher bessere HIT Pläne, ich will jedoch abwechslung in den Übungen. Momentan schaut er so aus.

1 Satz: Hackenschmitt KB an der Maschine
1 Satz: Beinstrecker
1 Satz: Ausfallschritte mit KH
1 Satz: LH Rudern
1 Satz: revers Butterfly
1 Satz: Bizeps Curls
1 Satz: KH BD
1 Satz: Überzüge an der Maschine
1 Satz: Trizepsdrücken

Dauer max 45 min.

[newcomerstar]

hatte ich auch lange zeit
mir wurde gesagt es sei psychisch...
wahrscheinlich gibt man sich selber zu viel druck psychisch dass das training erfolgreich werden soll und man sein ziel erreichen will

[DonMark]

Hallo!

Wann hattest du die letzte Trainingspause; vielleicht liegt's am Übertraining? Ansonsten würde ich mir an deiner Stelle nicht selbst Streß machen, dass führt zu nix. Weiterhin gutes Gelingen!

liebe Grüße

DonMark!

[Andyhb]

klingt mir auch nach übertraining. Gewichte lassen sich nicht mehr steigern und Energielosigkeit sind Anzeichen von Übertraining. Gönn dir mal 2-3 Wochen komplett eine Pause und dann fang erstmal locker wieder an.

[bobbii]

Zeig doch mal Bilder.

[Sparrow6]

Also zum einen find ich deinen Plan nicht wirklich toll.

Und zum anderen wieso machst du nicht einfach wieder Volumen, wenn du merkst, dass du mit HIT nicht weiterkommst?


Ich würde das Training nicht ständig ändern, sondern mich mal auf die Übungen konzentrieren. Und einen Plan über längere Zeit lassen.

[wkm]

Ich bin am Tag nach der TE total Energielos, das gefühl Erbrechen zu müssen, was aber nicht eintrifft. Ich gebe mir aber genügend Erholungszeit zwischen den HIT TEs da es sonst bei mir schnell zu Ein/Durchschlafstörungen führen kann.
Ich habe das geführ, mein Körper ist sehr empfindlich auch die Trainingsbelastung.
Bsp. Ich komme Frisch ins Studio. Mache nur mal 1 Satz KB oft bricht der Kreislauf zusammen und ich schnaufe wie ein Pferd, bevor meine Beine erst richtig belastet werden.

Und warum reagierst Du dann nicht und stellst Dein Training um??
Alles was Du hier schreibst zeigt doch ganz klar, dass Du Dich nur andauernd
und permanent überlastest, insbesondere Dein ZNS.

Es ist höchste Zeit für tiefgreifende Konsequenzen!


Gruß

WKM

[Xylant]

ACHTUNG! ich habe nicht den ganzen thread gelesen!

hast du genügend schlaf? mind. 8h
trinkst du alkohol? wenn ja wie oft?
stehst du häufig unter hohem stress?
was arbeitest du?

das können alles ursachen für mangelnden forttschritt sein!