Alle 2-3 h essen ? Problem

[Desert Fox]

Sind die selbstgemachten Drinks trotzdem effektiv, wenn sie mehrere Stunden lang im Shaker rumstehen ? Ich dachte man sollte solche Shakes gleich trinken, nachdem man das Pulver aufgelöst hat...

Nur wenn Creatin drin is.

Davon hab´ich auch schon was mitbekommen, aber wieviel sollte ich nehmen ?

+-50-100g am Tag

Ansonsten Vollkornbrote mit Schinken uä. Ich habe auch gehört, dass man sich abends was vorkochen kann um es dann am nächsten Tag mitzunehmen! Einfach mal den Verstand einschalten.