Alle 2-3 h essen ? Problem

**levski90** · 30.10.2009, 00:26

Hallo an allen,

Ich bin 19, wiege nur 76 kg - und das bei 1,94 m
Ich stelle mal nicht zum 1000. Mal die Frage "wie kann ich zunehmen" . Nein.
Mich würde es aber interessieren, wann ich die Zeit dafür finden soll, alle 2-3 Stunden zu essen. Was die Kh und Ew- reiche Ernährung angeht weiß ich schon, was ich zu mir nehmen muss. Da gibt es aber ein großes Problem. Leider bin ich immer noch ein Schüler und habe 4 Mal die Woche Nachmittagsschule, Vormittags siehts auch nicht gerade rosig aus.
Zur Zeit esse ich morgens immer eine Schüssel mit Haferflocken, dazu noch Brot mit Aufstrich, etc. In der Mittagspause esse ich in einer Kantine - meistens Nudelerzeugnisse mit Schnitzel, Gyros, leider nicht gerade das beste :[
Abends gibts um 18.00 Essen, meistens auch wieder Nudelerzeugnisse / kalte Platte etc....Seit ca. 2 Wochen nehme ich zusätzlich einen Weight Gainer und Whey Protein, vor und nach dem Training...

Nun zur Frage: Könnt ihr mir ein Paar gute Tipps geben, wie ich meine konstante Energiezufuhr sicherstellen soll, wenn ich eher selten zu Hause bin ? (bin wie gesagt Schüler, und auch nicht "betucht" )

**Grammostola** · 30.10.2009, 00:56

Für den Anfang könntest du mal den Selbstmach-Wheightgainer-Shake-Rezeptethread im Suppforum lesen, da ist bestimmt was dabei was du zwischendurch trinken kannst.
Und für einen Schluck hier und da findet jeder Zeit.

**fatmike** · 30.10.2009, 10:00

mal ne blöde frage: als schüler ist man selten zu hause? wie willst du das dann später mal in der arbeit machen? bist du dann, wenn du arbeitest, mehr zu hause?

**TobStar** · 30.10.2009, 11:14

nüsse !!!!

**levski90** · 30.10.2009, 12:40

Sind die selbstgemachten Drinks trotzdem effektiv, wenn sie mehrere Stunden lang im Shaker rumstehen ? Ich dachte man sollte solche Shakes gleich trinken, nachdem man das Pulver aufgelöst hat...

nüsse !!!!

Davon hab´ich auch schon was mitbekommen, aber wieviel sollte ich nehmen ?

**H_D** · 30.10.2009, 12:49

als schüler haste doch alle 90 minuten 15min pause und wenn dazwischen lehrerwechsel is haste da nochma 5min. um was reinzuschieben. solche "probleme" wünschen sich manche...

**fatmike** · 30.10.2009, 13:43

Zitat von H_D

als schüler haste doch alle 90 minuten 15min pause und wenn dazwischen lehrerwechsel is haste da nochma 5min. um was reinzuschieben. solche "probleme" wünschen sich manche...

hey, als schüler hat man zu nix zeit. bei berufstätigen sieht das vollkommen anders aus.

**levski90** · 30.10.2009, 23:52

Hehe, ich spüre einen leichten Hauch von Ironie

Ich wäre trotzdem dankbar, wenn man mir mal ne ( kostengünstige) Empfehlung machen kann, was ich mir so für zwischendurch einpacken soll ...

**Desert Fox** · 31.10.2009, 00:31

Zitat von levski90

Sind die selbstgemachten Drinks trotzdem effektiv, wenn sie mehrere Stunden lang im Shaker rumstehen ? Ich dachte man sollte solche Shakes gleich trinken, nachdem man das Pulver aufgelöst hat...

Nur wenn Creatin drin is.

Zitat von levski90

Davon hab´ich auch schon was mitbekommen, aber wieviel sollte ich nehmen ?

+-50-100g am Tag

Ansonsten Vollkornbrote mit Schinken uä. Ich habe auch gehört, dass man sich abends was vorkochen kann um es dann am nächsten Tag mitzunehmen! Einfach mal den Verstand einschalten.

**simon1983** · 01.11.2009, 20:21

Käse geht auch ganz gut. Ich schneid mir da immer so kleine Blöcke. Ab in die Tupperdose, da kann man gut mal eben ein Stück essen. Nüsse dazu find ich auch gut. Vollkornbrote mit Schinken, Käse oder Butenbrust drauf. Ne Dose Tuna oder Quark. Bei uns an der Schule gabs auch immer gekochte Eier.

Also so schwer kann das doch nicht sein.