Richtig......Am besten ist abends MQ, also ein Kasein, was langsam verdaulich ist, und zusätzlich noch Fett (natürlich ungesättigt) in Form von Öl,Nüssen etc. in den MQ geben. Das verlangsamt das ganze noch einmal....

Ich zum Beispiel esse abends immer 250g MQ+40g Erdnussbutter