jeweils 1x PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.

WORKOUT 1:
Bankdrücken
Beinpresse
Überzüge
Seitenheben 90°
Schulterdrücken
Nackendrücken
Nackenziehen



WORKOUT 2:
Klimmzüge
Dips
Kreuzheben
Wadendrücken ( sitzend)
Bizepscurls
Rudern


Habt ihr VErbesserungsvorschläge?Welche Übungen haltet ihr für unsinn?
Gruß