Zitat Zitat von Leng
und futter mal was! #popcorn
bin dabei :P bereits 11 kg zugenommen #popcorn


"und nicht mal einen richtigen Plan für Beine"
hab probleme mit der knieschneibe, ich probier das beste was ich machen kann für die beine, viel kann ich da nicht machen, aber ist besser als garnichts ..



konzentrationscurls mach ich mit 15kg hanteln die ersten 2 sätze und den 3ten mit ner 12.5er..


"Wann sind deine TE Freien Tage?"
TE1
TE2
Frei
TE3
TE4
Frei
Frei



"ganz zu schweigen von den überall gleichen Wiederholungs- und Satzzahlen. Sowie die komplett sinnlos hohen Wiederholungszahlen beim Bauch."
schlag was vor, ich versuchs zu verbessern.