Was läuft falsch

[AndersAnt]

Und bevor Du irgendwas am Training änderst, geh erstmal zum Arzt. Das klingt nicht gerade gesund.

[lippler]

Ich würde auch erst einmal zum Arzt gehen!Lass auf jeden Fall auch mal gründlich dein Herz checken!

Viel Erfolg!!!

[Seilzug]

Bei Volumentraining habe ich wie oben geschrieben das Problem, dass mir bevor ich z.B. bei KB die Beine richtig belaste schon der schnauf ausgeht.
Die relativ lange TUT bei HIT mit geringeren Gewichten bearbeiten den Muskel intensiver jedoch regeneriere ich anscheinend nicht so gut.

Übertraining sollte es nicht sein. Ich trainiere alle 5 Tage das sollte lange genug sein. Da ich aber ab nächste Woche für 4 Wochen zur Armee muss hab kann ich mal schauen obs eventuell Übertraining ist.

Ich werd mich wirklich mal beim Arzt melden. Ich denke das könnte an einem zu geringen Lungenvolumen liegen oder vielleicht habe ich immer noch Probleme mit Asthma was ich als kleiner mal hatte.

@newcomerstar
Wie hast du das in den Griff bekommen?

[wkm]

Zum Training:
Ich habe schon einige Trainingssysteme ausprobiert. Die ersten 2 Jahre waren für nichts, schbidubi training.
Danach habe ich etwa 1 Jahr den WKM durchgezogen, gefolgt von 0,5 Jahren nen 3er und seit ca. einem halben JAhr habe ich auf HIT gewechselt. Mein Problem ist, ich krieg keine GEwichte gehoben. Bsp ich habe sauber mit WKM angefangen und konnte die Gewichte auch sauber steigern. Irgendwann wars aber nur noch eine Würgerei es ging nichts mehr und das bei kleinsten Gewichten.

Schon mal das Plateauüberwindungsprogramm probiert?

Ich habe aber meiner Meinung nach immer Intensiv traininert.

Was bitte ist denn für Dich "intensiv"?

Bei WKM war ich meist nach der ersten Übung KB oder KH schon platt und mir war schwindelig.

Das deutet auf einen extrem unfitten Zustand hin - und nicht auf 4 Jahre vernünftiges Training.

Mit HIT bin ich sehr zufrieden,

Warum bist Du mit HIT zufrieden - was ist dabei besser als vorher?

ich gehe bei jeder Übung ans Limit das belastet mich so sehr, das mir teils die nächsten 2 Tage richtig *******e geht, also übelkeit und MK ohne ende

Aha - und genau das ist alles andere als ein "sinnvolles Training" - man könnte
auch ganz direkt schreiben: Irgendetwas zwischen Selbstverstümmelung und
Schwachsinn.
Warum machst Du so etwas???

an der Intensität sollte es doch echt nicht liegen, aber diesen Zustand erreiche ich mit sehr geringen Trainingsgewichten zB. KH BD mit je 27,5kg aktuell und 6 Wdh.

Das ist doch kein intensives Training - das ist eigentlich nichts als "kaputt machen" - das hat doch mit Training eher wenig zu tun. Die fehlenden Ergebnisse sollten Dir da doch schon selber einen Fingerzeig geben.

Ernährung:
Ich schaue nicht extrem drauf, habe schon eine klare Linie wann ich was esse ausser mittags und abends. Morgens, Dazwischen und der Quark sind fix.

06:30
150g Haferflocken
0,5 Früchte
Handvoll Nüsse
Milch

09:00
Vollkornbrötchen (selbstgebacken)
mit Schinken/fettarmer Käse

12:00
Mittagessen, anständige Protion Kantinenessen

15:00
Vollkornbrötchen (selbstgebacken)
mit Schinken/fettarmer Käse

19:00
Abendessen, selbstgekocht (nichts fertiggekochtes oder fastfood)

22:00
Immer 750g Magerquark mit Wasser verdünnt mit Fruchtsaft oder Früchten vermixt.

*Hüstel*

Und wo ist hiernun die sportgerechte Ernährung?

Ich baue leider kaum Muskelmasse auf. Woran könnte das liegen?

Sorry - aber Du machst irgendwie nur Unsin...

Hier im Forum kann man so vieles über sinnvollesTraining und gute Ernährung lesen -
Du machst davon in Deiner täglichen Praxis leider gar nichts davon...


Gruß

WKM

[wkm]

Ich bin am Tag nach der TE total Energielos, das gefühl Erbrechen zu müssen, was aber nicht eintrifft. Ich gebe mir aber genügend Erholungszeit zwischen den HIT TEs da es sonst bei mir schnell zu Ein/Durchschlafstörungen führen kann.
Ich habe das geführ, mein Körper ist sehr empfindlich auch die Trainingsbelastung.
Bsp. Ich komme Frisch ins Studio. Mache nur mal 1 Satz KB oft bricht der Kreislauf zusammen und ich schnaufe wie ein Pferd, bevor meine Beine erst richtig belastet werden.

Und warum reagierst Du dann nicht und stellst Dein Training um??
Alles was Du hier schreibst zeigt doch ganz klar, dass Du Dich nur andauernd
und permanent überlastest, insbesondere Dein ZNS.

Es ist höchste Zeit für tiefgreifende Konsequenzen!


Gruß

WKM

[Xylant]

ACHTUNG! ich habe nicht den ganzen thread gelesen!

hast du genügend schlaf? mind. 8h
trinkst du alkohol? wenn ja wie oft?
stehst du häufig unter hohem stress?
was arbeitest du?

das können alles ursachen für mangelnden forttschritt sein!

[Seilzug]

Hallo wkm

Danke für die klaren Aussagen.

Ich habe mit dem WKM angefangen und war schon relativ schnell auf einem Plateau, vorallem bei BD ging da schnell nichts mehr voran. Daru habe ich auch das System gewechselt, bedeutet aber nicht das WKM mich nicht weitergebracht hat.
Intensiv bedeutet für mich: Starken Pump, Der Körper muss sich anstrengen um diese Belastung zu verarbeiten --> Reize setzen.

Das deutet auf einen extrem unfitten Zustand hin - und nicht auf 4 Jahre vernünftiges Training.

Ja ich fühle mich echt oft wie ein unfitter Typ der zum erstem Mal Sport betreibt. Jedoch betreibe ich auch viel Ausdauersport auch dort komme ich schnell aus der Puste. Woran kann das blos liegen?

Warum bist Du mit HIT zufrieden - was ist dabei besser als vorher?

Mit HIT bekomme ich den Pump in den Muskeln. Unser Trainer im Studio ist ein Fan von HIT durch ihn bin ich auch dazu gekommen.

Aha - und genau das ist alles andere als ein "sinnvolles Training" - man könnte
auch ganz direkt schreiben: Irgendetwas zwischen Selbstverstümmelung und
Schwachsinn.
Warum machst Du so etwas???

Wegen oben beschriebenem. Ist das dein Denken bezüglich HIT oder nur darüber wie ich es betreibe?

*Hüstel*
Und wo ist hiernun die sportgerechte Ernährung?

Es sind 6 Mahlzeiten, ich erreiche meinen Bedarf. Leider erkenne ich nicht was falsch daran sein soll. Ich schaue wirklich was ich esse (Beim Mittagessen kann ich leider jedoch nicht so gross drauf achten ausser das ich fettige Sossen vermeide).

@Xylant

Ich schlafe genug sicher 7,5 - 8h
Rauchen tu ich nicht und Akohol trinke ich sehr selten.
Stress ja den habe ich oft. Ich arbeite Tagsüber und studiere nebenher.
BB soll für mich vorallem auch eine Art ausgleich sein, welche ich mir Zeitlich selber einteilen kann.

[stephan90]

12:00
Mittagessen, anständige Protion Kantinenessen

19:00
Abendessen, selbstgekocht (nichts fertiggekochtes oder fastfood)

22:00
Immer 750g Magerquark mit Wasser verdünnt mit Fruchtsaft oder Früchten vermixt.

Ich baue leider kaum Muskelmasse auf. Woran könnte das liegen?

Ich habe jetzt einfach mal die Basics rausgepickt.
-> was zur Hölle ist Kantinenessen ? Pommes ? Sahnekartoffeln? Gemüse?
-> was ist Abendessen, selbstgekocht? kann man das kaufen?

Wenn du dein Bisschen Protein aus 750g MQ beziehst, ist das - sehr mager.
Beschreib deine Ernährung mal genauer.

Gruß

[Batista123]

Ja ich fühle mich echt oft wie ein unfitter Typ der zum erstem Mal Sport betreibt. Jedoch betreibe ich auch viel Ausdauersport auch dort komme ich schnell aus der Puste. Woran kann das blos liegen?

ehrlich gesagt hört sich das ziemlich nach asthma an. kann auf allergien oder sonstiges zurückzuführen sein. ich rate dir auf jeden fall mal zum arzt zu gehen.. hast du öfters ein "pfeifen" beim atmen?

ansonsten, manchmal ist hohe intensität eher kontraproduktiv. es ist nicht immer sinnvoll bei jeder übung oder TE bis zum muskelversgaen zu gehen

MfG

[newcomerstar]

ich hab mir einfach keinen stress mehr draus gemacht
nicht gedacht : du musst heute so udn so viel schaffen und wenn es nicht klappt bricht die welt zusammen ,und du musst so und so viel essen...
ich geh die ganze sache viel lockerer an und es zahlt sich aus ich kann mich verausgaben und hab auch keine nachteile.
ich hab aber natürlich auch erstmal die große ärzte tour gemacht
magenspiegelung ,herzuntersuchung etc.
kam aber soweit nichts neues raus(bluthochdruck schon länger bekannt und behandelt).