Kcal Überschuss , Refeed, MD

[brooklynzoo]

Refeed einmal die Woche, an einem trainingsfreien Tag, mit +25% Kalorien.

[pustel]

ok danke erstmal.
muss ich dann 25% über den trainings-gesamtumsatz essen also 2700 +25 oder nur gesamtumsatz am tag des refeeds sprich 2000kcal + 25%?

[brooklynzoo]

Ich zitiere das Buch:

"Zunächst einmal wird die Kalorienzufuhr um 25% erhöht,
d.h. ein Viertel mehr Kalorien als Sie üblicherweise im Rahmen
der Metabolen Diät pro Tag konsumieren."

Was immer das für dich heisst...

An anderer Stelle heißt es:

"Idealerweise liegt die Kalorienmenge deutlich über Ihrem Kalorienbedarf (Stoffwechselgrundumsatz)."

[pustel]

das bedeutet dass ich 2750Kcal zu mir nehmen soll (2200 + 550).
recht wenig , wenn man bedenkt dass andere 5000 kcal futtern...
Ich hoffe du zitierst nicht irgendwas .... aus welchem buch stammt das zitat denn?
können sich denn auch noch andere dazu äußern ?
ich bin kein versuchsobjekt !

[brooklynzoo]

Das Buch heißt "Die Metabole Diät", von Werning und Korte, Kapitel "Refeed".

Der Refeed einmal pro Woche ist die "Maximalausführung";
grundsätzlich sollten Refeeds nach frühestens vier Wochen strikter Diät
im 10-14 tägigen Abstand gemacht werden (für weitere vier Wochen), dann
einmal die Woche (wenn nötig).

P.S. Kein Versuchsobjekt? LOL
Jeder der eine Diät von Erfinder XY macht, macht sich zu einem Versuchsobjekt..

[pustel]

nun möchte ich wissen ob du die + 25 % überschuss auch auf meine daten übertragen hast.
so verallgemeinern kann man das doch nicht , jeder hat ein anderes defizit !

[keamo]

nun möchte ich wissen ob du die + 25 % überschuss auch auf meine daten übertragen hast.
so verallgemeinern kann man das doch nicht , jeder hat ein anderes defizit !

Macht euch doch nicht verrückt mit den Prozent angaben aus den Büchern.
Ich habe bei meinen Refeeds immer so 5 bis 6000 Kcal zu mir genommen.
bei einem Kcal bedarf von 2700 in der Diät.

Also scheizz drauf und hau dir so viel Kcal du verträgst am Refeed rein.
Ich konnte keine Nachteile feststellen bei mir.