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Weight Gainer HAHAHAHA.... eher ein kleiner Zwischensnack dein Shake!
Keine Dextrose verwenden! Die bringt dir in so einem Shake nur Nachteile... (Stichwort: Blutzuckerschwankungen!)
Nimm:
500 gr MQ
30 gr EW-Pulver
60 gr Nüsse
120 gr Haferflocken
600 ml Milch
Bananen, Beeren, andere Früchte
und trink das in 2-3 Portionen über den Tag. Um zuzunehmen musst du natürlich auch aufpassen, dass du nie ein Kcal Defizit hast!
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Eisenbeißer/in
 Zitat von Leng
Weight Gainer HAHAHAHA.... eher ein kleiner Zwischensnack dein Shake!
Keine Dextrose verwenden! Die bringt dir in so einem Shake nur Nachteile... (Stichwort: Blutzuckerschwankungen!)
Nimm:
500 gr MQ
30 gr EW-Pulver
60 gr Nüsse
120 gr Haferflocken
600 ml Milch
Bananen, Beeren, andere Früchte
und trink das in 2-3 Portionen über den Tag. Um zuzunehmen musst du natürlich auch aufpassen, dass du nie ein Kcal Defizit hast!
Du haust ja sogar noch mehr rein als ich in meinen 
Aber ich beneide die deutschen wirklich um die 500g Quark Packungen... wieviel zahlt ihr dafür?
in österreich 250g=55cent=billigste was gibt
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Eisenbeißer/in
 Zitat von H_D
Stimmt das?
Morgens herrscht, genau wie kurz nach dem Training, eine katabole Phase, die durch die sofortige Zufuhr qualitativ hochwertiger Nährstoffe ausgeglichen werden muss. Hier kommt das Andreas-Standard-Frühstück zum Einsatz, da der entscheidende Vorteil darin besteht, daß es in flüssiger Form vorliegt und somit wesentlich schneller durch den Magen resorbiert wird, dem Körper resp. der Muskulatur die benötigte Energie bereitstellt und durch den hohen Eiweißgehalt den Stoffwechsel anregt. Durch die lauwarme Temperatur des Gemisches werden zudem die Nährstoffe wesentlich effizienter aufgenommen, da die vermengten Nahrungsbestandteile nicht erst vom Magen auf Körpertemperatur erhitzt werden müssen.
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Moderator
 Zitat von H_D
Wie kannst du jemandem so einen selbstgemachten gainer empfehlen, der mit sicherheit 30-50kg leichter als ein top amateur bbler namens andreas frey ist.?
Erstens wird er ihn kaum packen und zweitens schön fett werden.
Erst denken und dann empfehlen!!
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Moderator
 Zitat von Leng
Bin Österreicher  ... aber die Deutschen verstehen fast nur "Quark"!
Naja dann nimmst du halt eben 2 Packerl Topfen
1,10 für 70 g Protein sind nicht sehr viel. Bei Hühnerbrust zahlst du ca. das doppelte bis dreifache!
Ja in Deutschland gibts nicht nur 500g Packungen Topfen sondern LM sind dort generell billiger... auch die Hühnerbrust zB!
dafür verdienst bei uns mehr 
Bei uns kostet der MQ 45cent im 500g päckchen.
Was kostet bei hofer oder lidl denn das hähnchen ?
PS: glaube nicht das ihr ösis mehr verdient!
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 Zitat von gaggeis
Bei uns kostet der MQ 45cent im 500g päckchen.
Was kostet bei hofer oder lidl denn das hähnchen ?
PS: glaube nicht das ihr ösis mehr verdient! 
Kenn die Preise von Hofer und Lidl nicht wirklich. 1 kg Hähnchen kauf ich um ca. 5 €.
Natürlich verdient man bei uns mehr, sonst wärn nicht soviele von euch bei uns
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Moderator
 Zitat von Leng
Kenn die Preise von Hofer und Lidl nicht wirklich. 1 kg Hähnchen kauf ich um ca. 5 €.
Natürlich verdient man bei uns mehr, sonst wärn nicht soviele von euch bei uns 
Ich habe auch schon spekuliert ins ösiland zu gehen, aber als arzt verdient man dort z.b 20-30% weniger.
Aber bei euch zu leben ist wirklich schön.
Ein tolles land.
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Wie kannst du jemandem so einen selbstgemachten gainer empfehlen, der mit sicherheit 30-50kg leichter als ein top amateur bbler namens andreas frey ist.?
Erstens wird er ihn kaum packen und zweitens schön fett werden.
Erst denken und dann empfehlen!!
guter mann, ich denke der threadersteller dürfte selbst so schlau sein, dass er sich keinen 1500kcal-shake reinschüttet. dürfte relativ schnell ersichtlich sein dass der typ auf der seite bisl mehr kilo auf die waage bringt.
so wie ich ihn verstanden hab gehts ihm hauptsächlich um ein rezept
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