Zitat Zitat von Leng
Weight Gainer HAHAHAHA.... eher ein kleiner Zwischensnack dein Shake!
Keine Dextrose verwenden! Die bringt dir in so einem Shake nur Nachteile... (Stichwort: Blutzuckerschwankungen!)


Nimm:

500 gr MQ
30 gr EW-Pulver
60 gr Nüsse
120 gr Haferflocken
600 ml Milch
Bananen, Beeren, andere Früchte

und trink das in 2-3 Portionen über den Tag. Um zuzunehmen musst du natürlich auch aufpassen, dass du nie ein Kcal Defizit hast!

Du haust ja sogar noch mehr rein als ich in meinen

Aber ich beneide die deutschen wirklich um die 500g Quark Packungen... wieviel zahlt ihr dafür?

in österreich 250g=55cent=billigste was gibt