Zitat von xaver42 Ist das nicht zu wenig 1x die Woche Bizeps und 1x Trizeps? mache in der woche nur 2 übungen a 2 sätze (4-6 wdh) für die arme und es wächst alles wunderbar ... am rückentag nochmal den bizeps und am brusttag nochmal den trizeps.
Zitat von Echokinetics mache in der woche nur 2 übungen a 2 sätze (4-6 wdh) für die arme und es wächst alles wunderbar ... am rückentag nochmal den bizeps und am brusttag nochmal den trizeps. Wenn ich deinen Post richtig verstehe trainierst du so aber 2x Bizeps und auch 2x Trizeps? Nich einzeln gezielt, aber du trainierst sie.
gezielt 1x die woche und passiv 1x die woche. jedoch nur an jedem passiv beanspruchten tag den entsprechenden muskel. (komischer satz)
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Zitat von xaver42
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