Trainier ja fast so wie du
Brust / Bizeps
Beine / Waden
Schulter / Trizeps
Rücken / Bauch


Find den Split geil! Weil bei deinem haste ja am 5.tag noch müde Delts vom Schulter Training

Hatte heut eh mittags mein Baintrain, 3 übungen für oberschenkel und 2 übungen für beinbizeps und 2 übungen für waden. Dauer ungefähr 40min und in jeder Übung 3-4 Sätze! Das war abartig hart.

Morgen gibts dann Schulter/Trizeps , juhu